護膝可以使用一個或一對。主要由需要保護的膝蓋數(shù)量決定，一般建議穿一雙。因為正常運動時兩個膝蓋受力是一樣的，一個可能癥狀明顯，一個可能隱藏，所以一雙使用效果不錯。買了一副護膝，有制動、保溫、保健三大功能

護膝可以使用一個或一對。主要由需要保護的膝蓋數(shù)量決定，一般建議穿一雙。因為正常運動時兩個膝蓋受力是一樣的，一個可能癥狀明顯，一個可能隱藏，所以一雙使用效果不錯。

買了一副護膝，有制動、保溫、保健三大功能。保溫不多說。不是護膝的膝蓋部位往往容易著涼，尤其是在山里，山風很冷很硬。往往腿部肌肉因為一直在運動而感覺很熱，而膝蓋因為沒有肌肉運動而不熱。當人感覺腿部散熱很舒服的時候，其實是膝蓋著涼了。這時候如果他們戴上護膝，護膝的保溫功能就能體現(xiàn)出來。

如果是為了鍛煉，當然買一雙保護雙腿更合適。但是對于保健等功能，買一個戴在需要保健療養(yǎng)的腿上就行了。

護膝不適合長期使用，長期受壓會影響血液循環(huán)。注意護膝的科學使用。一般來說有一對，只有一個膝蓋受傷需要用護膝，保護還是一對。

你買防護漆都是成對的，沒有單個賣，而且一般是兩條腿一起穿，舒適保暖好。

戴著護膝，以保護他的關節(jié)在運動中不受損傷。通常情況下，膝蓋受損時只有一側(cè)受損。運動時，人們不會同時對雙腿施加太大的力而造成膝蓋損傷，通常穿在不靈活的一側(cè)。

護膝可以避免突破時膝蓋撞擊造成的嚴重傷害，給膝關節(jié)更強的支撐，避免外側(cè)韌帶損傷。

著眼于具體情況。如果最近的一側(cè)比較容易受傷，或者不穩(wěn)定比較明顯，就只能穿需要保護的一側(cè)；但是如果兩邊差不多，兩個都帶。

其次，如果你是在做一些高強度的運動，需要彈跳的話，建議兩邊都帶，因為可以起到很好的保護作用。畢竟受傷的意外誰也無法預料。如果只是每天散步，可以按照上面的選擇。