從原地雙板平行出發(fā)，推動(dòng)兩塊雪板的尾部，雪板呈犁形。兩塊雪板在雪面上形成一個(gè)等腰三角形的兩條邊，兩腳均勻承受重量，雙腿微曲，雙膝微屈。身體重心向前，兩個(gè)雪板的尾部通過兩個(gè)腳跟的外展和兩腿的伸展被推開，

從原地雙板平行出發(fā)，推動(dòng)兩塊雪板的尾部，雪板呈犁形。兩塊雪板在雪面上形成一個(gè)等腰三角形的兩條邊，兩腳均勻承受重量，雙腿微曲，雙膝微屈。身體重心向前，兩個(gè)雪板的尾部通過兩個(gè)腳跟的外展和兩腿的伸展被推開，身體兩側(cè)完全對(duì)稱?；袝r(shí)注意不要越過兩塊雪板的頭部。

有一個(gè)問題:雪板開球后，兩塊雪板不是等腰三角形。原因是:踢出的力度和幅度不對(duì)等。只有通過反復(fù)練習(xí)，才能掌握發(fā)力的方法和兩塊雪板在雪面上相等的推力。

行動(dòng)要點(diǎn)

1.首先是踝關(guān)節(jié)，然后是髖關(guān)節(jié)——正確的順序。

按照先踝關(guān)節(jié)后髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作順序，動(dòng)作順序是完全正確的。這樣，腳踝、小腿和膝蓋帶動(dòng)整個(gè)身體以相同的角度傾斜。

2.先髖關(guān)節(jié)，再踝關(guān)節(jié)——順序不對(duì)。

如果順序相反，首先是髖關(guān)節(jié)受力，然后是踝關(guān)節(jié)受力，然后是膝關(guān)節(jié)受力A "形狀，這也意味著滑雪板將 "V "-形，側(cè)滑會(huì)開始失控，浪費(fèi)時(shí)間。

最常見的錯(cuò)誤

身體過早地壓在髖關(guān)節(jié)上，阻礙了踝關(guān)節(jié)、小腿乃至整條腿的運(yùn)動(dòng)；

長(zhǎng)時(shí)間站在雪板上導(dǎo)致刃角不足，需要增加轉(zhuǎn)彎半徑，并導(dǎo)致失控側(cè)滑；

髖關(guān)節(jié)下降到膝關(guān)節(jié)后，阻礙了小腿前推內(nèi)踢的可能性；

髖關(guān)節(jié)過度旋轉(zhuǎn)。

高山滑雪冠軍蒂娜·梅茨的經(jīng)歷

滑雪中最激動(dòng)人心也是最危險(xiǎn)的時(shí)刻是換刀片的時(shí)候。此時(shí)，雪板不會(huì)為你提供支撐，你只能讓你的身體沿著運(yùn)動(dòng)路線跟隨髖關(guān)節(jié)。髖關(guān)節(jié)雖然是人體的一部分，但不像膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)那么容易固定。所以踝關(guān)節(jié)要先感受地形，膝關(guān)節(jié)再發(fā)力，髖關(guān)節(jié)最后發(fā)力。如果滑雪者 s的腿部和軀干有足夠的力量和良好的柔韌性，他能更快更好地完成轉(zhuǎn)身。唐 不要忘記肚臍是中心。

，這其實(shí)是一個(gè)減速的過程，就是在雪道上不斷的左右轉(zhuǎn)彎來降低和控制速度。每一次轉(zhuǎn)身都是用力把速度逼下來，不斷的左右轉(zhuǎn)身，依靠重心在交替移動(dòng)。

滑雪板需要左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，用你的前腳壓你的腳趾或腳跟來控制方向。用雙板右轉(zhuǎn)加強(qiáng)左雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)則相反。轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的壓力外，受壓的鞋底還有向內(nèi)翻的動(dòng)作。膝蓋不要向內(nèi)移動(dòng)，只是保持彎曲。

以滑雪者的前端或尾端為中心，將內(nèi)側(cè)滑雪者向要改變成V字形的方向分割，然后將外側(cè)滑雪者拉近。這種方向變換只適用于平坦的雪面。繼續(xù)。

，唐 滑雪摔倒后不要掙扎，盡量快速降低重心，坐好。一般情況下，可以抬起手和胳膊，彎下腰，讓它滑下去。你應(yīng)該避免第一部分朝下，甚至避免翻滾，否則你很容易受傷?；┯心男┏Ｒ姷募记?？滑雪的姿勢(shì)是膝蓋微微彎曲，眼睛自然直視遠(yuǎn)方，而不是盯著雪板尖端。重心向前，不是向后，小腿要把雪地靴壓向前。雙手握住桿子，向前抬起，手肘微微彎曲。新手不要把手套放在杖柄的套索里；減速時(shí)，腳的受力點(diǎn)在雙腳內(nèi)跟，以保持重心向前。學(xué)的快，懂并行技術(shù)就美了。另外，除非是在平地上，初學(xué)者不要讓雪板平行前進(jìn)，始終保持八字形，加速時(shí)收一些，減速時(shí)放一些，時(shí)刻注意不要讓速度太快。當(dāng)你停下來時(shí)，你應(yīng)該先慢下來，不要停下來。;不要追求快速停止。你知道如何用滑雪板控制方向嗎？

如果你想讓雪板轉(zhuǎn)彎，你的腳、肩膀等部位必須相互協(xié)調(diào)，眼睛要看向轉(zhuǎn)彎的方向。換刀片時(shí)，重要的是要把握好雪板向一個(gè)方向滑行時(shí)會(huì)靜止的瞬間。

一定要保持平衡，否則你很容易摔倒。換刀片類似于直道轉(zhuǎn)彎停車，所以滑行距離盡量短。