跳繩半小時(shí)后繼續(xù)做什么運(yùn)動(dòng) 跳繩半個(gè)小時(shí)拉伸多久？
跳繩半小時(shí)拉伸多久？跳繩半小時(shí)，拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)間大約10-12分鐘，做的時(shí)候動(dòng)作要到位，身體的關(guān)節(jié)和韌帶要打開(kāi)。但也要注意當(dāng)時(shí)天氣的溫度，拉長(zhǎng)還是縮短。感覺(jué)體溫上升，注意保持呼吸順暢。特別是運(yùn)動(dòng)后的小腿肌
跳繩半小時(shí)拉伸多久？跳繩半小時(shí)，拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)間大約10-12分鐘，做的時(shí)候動(dòng)作要到位，身體的關(guān)節(jié)和韌帶要打開(kāi)。但也要注意當(dāng)時(shí)天氣的溫度，拉長(zhǎng)還是縮短。感覺(jué)體溫上升，注意保持呼吸順暢。特別是運(yùn)動(dòng)后的小腿肌肉，不會(huì)因?yàn)槔於^(guò)度膨脹，只會(huì)變得結(jié)實(shí)緊實(shí)，曲線優(yōu)美。總之，每次跳繩后記得做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)緩解肌肉，讓肌肉不那么酸痛，避免變成小粗腿！跳繩半小時(shí)拉伸多久？跳繩半小時(shí)，然后拉伸10分鐘。