成年人游泳的動(dòng)作要領(lǐng)是什么?成人游泳的基本要素是:1.蝶泳身體姿勢(shì):肩膀必須保持在一個(gè)水平面上，臀部要貼近水面。頭部先于雙臂入水，頭部較低。手臂動(dòng)作:入水，向外劃水并持水，向下劃水，向內(nèi)劃水，向上劃水

成年人游泳的動(dòng)作要領(lǐng)是什么?

1.蝶泳

身體姿勢(shì):肩膀必須保持在一個(gè)水平面上，臀部要貼近水面。頭部先于雙臂入水，頭部較低。

手臂動(dòng)作:入水，向外劃水并持水，向下劃水，向內(nèi)劃水，向上劃水并移動(dòng)手臂。

踢:起初，唐 不要屈膝，雙腳并攏。腳跟一旦出水，彎曲雙腳，把水踢下去。

呼吸:在向上劃水開始時(shí)呼吸。

節(jié)奏:一劃二踢。

2.仰泳

身體姿勢(shì):耳朵剛?cè)胨?，臀部剛?cè)胨?，腳剛出水，頭部保持穩(wěn)定。

手臂動(dòng)作:入水，抱水，向下劃水向后劃水，向下劃水，復(fù)位，第二次移動(dòng)手臂。

踢腿:雙腿并攏，上下交替踢腿。膝蓋可以彎曲，但可以 不要暴露在水中。

呼吸:一只手臂運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，另一只手臂運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣。

節(jié)奏:劃臂一次，踢腿六次。

3.蛙泳

身體姿勢(shì):頭部和臀部盡量保持高位，身體以胸部為基準(zhǔn)。

手臂動(dòng)作:向外劃水，抱水，向下劃水，向內(nèi)劃水，拉伸。

踢:伸展、收縮、踢出、向下踢、向內(nèi)踢。

呼吸:當(dāng)手臂有力地向內(nèi)劃水時(shí)呼吸。

節(jié)奏:確保踢腿在雙臂伸展時(shí)完成。

4.即興表演

身體姿勢(shì):身體盡量挺直，腿面的動(dòng)作剛好浮出水面取水。

手臂動(dòng)作:入水，伸展，抱水，向內(nèi)劃水，向上劃水，移動(dòng)手臂。

踢腿:把你的腿并攏，唐 不要過度彎曲膝蓋，向下踢腿。

呼吸:當(dāng)你的頭離開水面向肩部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)性呼吸。

成年人游泳的動(dòng)作要領(lǐng)是什么?

在成人學(xué)習(xí)游泳的過程中，最重要的三個(gè)要素是技術(shù)、力量和靈活性。