跑步機(jī)跑步是不是在出汗后10分鐘有減肥效果??？也不是。只要消耗熱量，勻速加速，一開(kāi)始就會(huì)出很多汗。習(xí)慣了之后，出汗會(huì)少一些，但還是會(huì)消耗熱量。加油！堅(jiān)持最重？跑步機(jī)上走30分鐘出的汗是不是消耗的脂肪？

跑步機(jī)跑步是不是在出汗后10分鐘有減肥效果??？

也不是。只要消耗熱量，勻速加速，一開(kāi)始就會(huì)出很多汗。習(xí)慣了之后，出汗會(huì)少一些，但還是會(huì)消耗熱量。加油！

堅(jiān)持最重？

跑步機(jī)上走30分鐘出的汗是不是消耗的脂肪？

不是。出汗是為了散熱。如果天氣足夠冷，就不會(huì)出汗。跑步的目的，比如一個(gè)人跑20分鐘，就已經(jīng)很健康了。跑步20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康。如果目的是減肥，早上空腹跑步是最好的。但不建議長(zhǎng)期禁食，尤其是有胃病的人。一次跑40分鐘以上，因?yàn)?0分鐘脂肪剛開(kāi)始燃燒，一周跑5次左右。

剛開(kāi)始使用跑步機(jī)汗很多？

:我經(jīng)常在跑步機(jī)上慢跑減肥，最少45分鐘，最多70分鐘。不管它是否 如果是快干布料運(yùn)動(dòng)衫或純棉T恤衫，我可以 忍不住流汗，貼在身上。剛開(kāi)始我很苦惱，特別是被汗水打濕的時(shí)候，但是我已經(jīng)漸漸向這個(gè)無(wú)奈的現(xiàn)實(shí)妥協(xié)了。讓他在身上流汗吧，反正會(huì)濕透的。我給他擦汗的方法是花10塊錢(qián)買(mǎi)一條專(zhuān)門(mén)擦汗的毛巾，每次跑步前掛在跑步機(jī)上或者扛在肩上，頭上開(kāi)始有水滴往下流的時(shí)候用毛巾擦，把高科技手段/高端裝備都干掉。如果你在戶(hù)外跑步，讓風(fēng)吹吧。不管你感覺(jué)有多濕，你都贏(yíng)了。;我不想在跑步機(jī)上洗澡。

距離和步伐沒(méi)有太大區(qū)別。其實(shí)我建議冬天去健身房鍛煉。畢竟不是考驗(yàn)毅力，可以更好的堅(jiān)持。