背越式跳高多久能學(xué)會(huì)？跟著跳高隊(duì)，稍微有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)天賦的他練一個(gè)月就能基本掌握技術(shù)。一個(gè)人三個(gè)月能跳到180左右，才算初學(xué)者。這一個(gè)月，真正的技術(shù)課不會(huì)超過(guò)20節(jié)，其他的訓(xùn)練課會(huì)安排柔韌性、協(xié)調(diào)性、助跑、

背越式跳高多久能學(xué)會(huì)？

跟著跳高隊(duì)，稍微有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)天賦的他練一個(gè)月就能基本掌握技術(shù)。一個(gè)人三個(gè)月能跳到180左右，才算初學(xué)者。這一個(gè)月，真正的技術(shù)課不會(huì)超過(guò)20節(jié)，其他的訓(xùn)練課會(huì)安排柔韌性、協(xié)調(diào)性、助跑、體能、力量等。

有許多人沒(méi)有頭腦和才能。;幾年不練習(xí)，他們找不到路。這樣的人有的是。

主要原因還是教練。

教練喜歡那些有天賦的學(xué)生，看著就基本能互相模仿，幾下就基本能把動(dòng)作糾正過(guò)來(lái)，教學(xué)也省力氣。笨笨的學(xué)生，上幾節(jié)課就煩了，對(duì)這樣的學(xué)生基本就不理不睬了，犯幾次錯(cuò)基本就再也不會(huì)說(shuō)了。

無(wú)論你對(duì)什么階層感興趣，淘汰率都極高。如果你不 學(xué)不好，你就贏不了。;感受不到樂(lè)趣和成就。如果教練再抖臉，那就是活受罪。它贏了 不久你就會(huì)厭倦并放棄。

背越式跳高多久能學(xué)會(huì)？

先試試這個(gè)練習(xí):背對(duì)墊子站好，原地跳，主動(dòng)用肩膀找墊子，注意背弓，有助于克服背交叉的恐懼，多試幾次，運(yùn)動(dòng)會(huì)上再跳。

怎樣才能在兩個(gè)月內(nèi)系統(tǒng)地訓(xùn)練，提高跳高能力？

體育不是一天兩天就能練出來(lái)的。

跳高主要是鍛煉自己小腿和大腿的力量組。

大腿力量訓(xùn)練法

找一個(gè)健身房，利用里面的器材進(jìn)行訓(xùn)練(杠鈴(半蹲和深蹲))

深蹲:60KG起步，全力以赴。

半蹲:從90KG開(kāi)始，體重加倍。

這必須得到保護(hù)。;很容易受傷。

腿部力量訓(xùn)練方法

1.單腿跳繩

2.跑樓梯

只要你的腿上有足夠的力量，你就可以掌握一些跳高技術(shù)！

跳高時(shí)怎樣可以跳的更高最好在3天內(nèi)可以提高急急急？

身高176，他的分?jǐn)?shù)只有148，估計(jì)你要用飛躍型。這是一種低效的姿勢(shì)。如果你想盡快提高成績(jī)，而你又有時(shí)間和地方去練習(xí)，那就去練習(xí)你的動(dòng)作，這樣會(huì)得到更快的效果。這不應(yīng)該。;即使你能在一個(gè)月內(nèi)掌握背越式跳高，也不成問(wèn)題。;不要有質(zhì)的飛躍，你一定會(huì)提高成績(jī)的。如果時(shí)間有限，可以先接觸剪刀，比較容易掌握，也能提高成績(jī)。如果還有時(shí)間和體力，可以做杠鈴深蹲等練習(xí)，加強(qiáng)下肢力量和爆發(fā)力。

跳高從一米四到一米九要訓(xùn)練多久？怎么訓(xùn)練好呢？

跳高跳躍時(shí)不允許穿釘鞋。我 我將談?wù)劶夹g(shù)要求。1.量好步點(diǎn)，斜線助跑，最后一步是起跳時(shí)一臂離杠的距離。每次跑步的步幅和步頻在相同步數(shù)下應(yīng)該基本相同。基本需要知道自己每次跑多少步，每次跑的步數(shù)應(yīng)該是一樣的，這是非常有益的。不然我就跑13步。跑到第十步的時(shí)候發(fā)現(xiàn)離杠的距離不對(duì)，會(huì)立刻停止起跑(白跳)。每一次助跑都要讓自己覺(jué)得起跳很舒服。2.起跳時(shí)，起跳腿應(yīng)該直推也很重要，關(guān)系到你是否發(fā)揮出自己的最佳水平。同時(shí)另一條腿主動(dòng)向上擺動(dòng)。

及時(shí)拉后腿過(guò)杠，希望對(duì)你有用。