一水肌酸使用方法？剛買的一水肌酸 ，這么吃法：每天5克。至于怎么吃:可以直接用水沖服,也可以和乳清蛋白粉,增肌粉,谷氨酰胺等其它補(bǔ)劑一起沖服,都沒有沖突的,放心飲用。注：1、上述補(bǔ)劑都是要用涼水或低于

一水肌酸使用方法？

剛買的一水肌酸 ，這么吃法：

每天5克。

至于怎么吃:可以直接用水沖服,也可以和乳清蛋白粉,增肌粉,谷氨酰胺等其它補(bǔ)劑一起沖服,都沒有沖突的,放心飲用。

注：

1、上述補(bǔ)劑都是要用涼水或低于體溫的溫水沖服的，千萬別用熱水，否則營養(yǎng)就廢了；

2、一水肌酸是難溶于水的白色顆粒狀物質(zhì)，注意喝的時(shí)候調(diào)勻了，趁沒有沉淀的時(shí)候趕緊喝；

3、訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)服用，效果最佳。

一水肌酸使用方法？

肌酸服用每8周為一個(gè)周期，而每個(gè)周期又分為兩個(gè)階段。

第一階段，是每天20克的積蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓(xùn)練前、訓(xùn)練后各5克。

第二階段，是每天5克的保持期，共7周。即每次訓(xùn)練前15-30分鐘或訓(xùn)練后服用5克。

每一個(gè)周期結(jié)束后，停用1周，然后再開始下一個(gè)周期

健身前半個(gè)小時(shí)服用肌酸，和運(yùn)動(dòng)后立即服用肌酸，可以不，鹽酸肌酸，非鍛煉日就早上服用，這樣可不可以？

建議訓(xùn)練前30分鐘補(bǔ)充肌酸或者訓(xùn)練中補(bǔ)充，維持身體肌肉提供能量，保證訓(xùn)練水平和訓(xùn)練狀態(tài)，防止肌肉疲勞。

建議使用肌酸時(shí)候不要連續(xù)使用超過3個(gè)月以上，因?yàn)樯眢w會(huì)逐漸適應(yīng)肌酸補(bǔ)充，建議停用一段時(shí)間后再次使用。訓(xùn)練后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。不鍛煉的時(shí)候其實(shí)也可以吃，但是效果不大，建議就是訓(xùn)練前或者訓(xùn)練中肌酸的作用才能發(fā)揮最大。

求教下，肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補(bǔ)劑，是每天都要吃還是健身日才吃？

這樣，也不知道訓(xùn)練強(qiáng)度怎么樣。這些都很專業(yè)的東西了，練之前半小時(shí)，半勺氮泵加5g肌酸，練后看強(qiáng)度，在30分鐘至50分鐘之間補(bǔ)半勺氮泵一勺蛋白粉，睡前半小時(shí)服用支練氨基酸。 這些外國貨好貴，樓主有錢人。真的，其實(shí)有時(shí)候國內(nèi)散裝的一點(diǎn)不差。！

求教下，肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補(bǔ)劑，是每天都要吃還是健身日才吃？

肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補(bǔ)劑，是每天都要吃

求教下，肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補(bǔ)劑，是每天都要吃還是健身日才吃？

本人一周3練，周一胸，周三背，周五肩，平時(shí)不練會(huì)跑步 腹肌訓(xùn)練，請(qǐng)問肌酸，支鏈氨基酸，谷氰，這些補(bǔ)劑，是每天都要按量吃，還是只需要訓(xùn)練日吃就好，蛋白粉我每天都有吃

補(bǔ)充肌酸運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都吃嗎？

運(yùn)動(dòng)后吃，如果不是健美運(yùn)動(dòng)員的話，建議還是不要吃了。正常運(yùn)動(dòng)過后肌肉會(huì)分泌大量的肌酸，是正常的代謝，如果只是鍛煉身體的話，應(yīng)該運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后喝一些弱堿性的飲料和中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)。這樣身體恢復(fù)的快，不影響繼續(xù)訓(xùn)練。