壺鈴擺動有那么厲害嗎？是的1.壺鈴搖擺能夠很好的、增加握力及小臂力量 在軍事體能考核中,有一項(xiàng)內(nèi)容是引體向上,這對于許多戰(zhàn)士來說都是一個(gè)難點(diǎn),而且有些戰(zhàn)士們感覺拉到最后,小臂的反應(yīng)特別的大,雙手握不住

壺鈴擺動有那么厲害嗎？

是的

1.

壺鈴搖擺能夠很好的、增加握力及小臂力量 在軍事體能考核中,有一項(xiàng)內(nèi)容是引體向上,這對于許多戰(zhàn)士來說都是一個(gè)難點(diǎn),而且有些戰(zhàn)士們感覺拉到最后,小臂的反應(yīng)特別的大,雙手握不住杠而掉了下來。 而壺鈴的把手剛好與單杠的粗細(xì)比較吻合,揮擺的過程中壺鈴有很大的離心力量,需要握住壺鈴以免飛出去,從而強(qiáng)化了小臂和手的抓握能力。

2.

壺鈴搖擺和壺鈴硬拉搭配,打造強(qiáng)有力的后群 在部隊(duì)訓(xùn)練中,對身體后群的練習(xí)還是稍微缺乏了一些,前后群力量不平衡,導(dǎo)致在一些需要快速沖刺的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演練中,非常容易出現(xiàn)后群肌肉的拉傷。 而在器械較少的情況下,常常會使用跪姿前倒這個(gè)動作練習(xí)后群的力量,但這個(gè)動作對膝關(guān)節(jié)有一定的壓力。而使用壺鈴揮擺和壺鈴硬拉的配合,不僅加強(qiáng)后群的力量,還能鍛煉全身的力量。