跳繩一次性跳多少分幾組？跳繩以50－100下為一組都可以，根據(jù)自身體能選擇。長期跳繩是可以減肥、減脂的，最好是每天1000個，每100個一組，作為最佳。一次跳繩多少合適？跳繩一次跳2000個比較合適，

跳繩一次性跳多少分幾組？

跳繩以50－100下為一組都可以，根據(jù)自身體能選擇。長期跳繩是可以減肥、減脂的，最好是每天1000個，每100個一組，作為最佳。

一次跳繩多少合適？

跳繩一次跳2000個比較合適，大約需要20到30分鐘。剛開始跳的時候可以每跳200個休息1分鐘。跳繩的節(jié)奏也要快慢結(jié)合，避免跳的過快不能堅持下來。跳了幾天適應(yīng)后可以每跳500個休息一分鐘再跳。還可以變花樣跳，比如雙腳跳，單腳跳，雙腳蹬三輪的跳，編花跳或者是雙搖跳，達到運動減脂的目的。

一次跳繩多少合適？

跳繩一次需要跳2000個到3000個左右才可以達到減肥的效果。

跳繩屬于有氧運動，所以必須時間長了才能看到效果，否則是起不到任何減肥效果的，而且運動減肥的方式必須要堅持，一旦停止就會出現(xiàn)反彈，如果想要快速有效的減肥，也可以去做光纖溶脂，對于皮膚的損傷比較小，而且減肥的效果比較好。

平時也可以減少熱量的攝入，有助于減肥。

一次跳繩多少合適？

1200個。跳繩能夠有效鍛煉到我們?nèi)砑∪?，而且能夠提升我們身體的心肺功能增大肺活量。

將跳繩進行有計劃的分組練習(xí)，可以更大程度的強化和刺激我們身體新陳代謝能力和促進身體燃燒體內(nèi)多余脂肪，同時還能強化下肢肌肉與身體協(xié)調(diào)性。

500個消耗50多大卡，減肥主要靠有氧，所以跳繩有連續(xù)性要求，我認(rèn)為每天20分鐘以上，中間不要過多休息，保持住心率。我基本上每天3000個以上，單次500起，當(dāng)然這也是長期練習(xí)的結(jié)果。