100米全程用腳尖跑會怎么樣？100m全程用腳尖跑會怎么樣？答案是。當一個人喜歡用腳尖去運動的話，這個人每天堅持鍛煉用腳尖跑步。身體健朗，步伐輕盈。，假如用腳尖兒跑100m，全程用腳顛兒跑會輕松的跑完

100米全程用腳尖跑會怎么樣？

100m全程用腳尖跑會怎么樣？

答案是。當一個人喜歡用腳尖去運動的話，這個人每天堅持鍛煉用腳尖跑步。身體健朗，步伐輕盈。，假如用腳尖兒跑100m，全程用腳顛兒跑會輕松的跑完100m的，假如這個人不喜歡用腳尖運動，也平常也不去鍛煉的話，當跑100m全程的時候，用腳尖兒他是不會跑完全程100m的。

100米全程用腳尖跑會怎么樣？

100米腳尖跑，是要求100米全程都是要用腳尖跑完的，腳前掌以及腳后跟是不能前地的，這樣可以很好的鍛煉腳指頭的力量；前腳掌跑，是要求用腳的前腳掌著地跑步，同時也要求不用腳尖以及腳后掌著地跑，前腳掌跑主要是鍛煉腳前掌的力量。

100米全程用腳尖跑會怎么樣？

用腳尖跑步一般在短跑中會得到提高成績的質(zhì)量。同時取得好的成績，用腳尖跑步會影響腳尖磨損的問題。最好用正確的方法走

用腳尖跑步(就算腳后跟不碰地的那種，)有什么好處？

沒有好處，如果長期如此用不正確的姿勢跑步的話，可能引起關節(jié)病變甚至肌腱斷裂。

百米沖刺是踮腳跑？直接先說結(jié)論，踮腳跑不僅不能跑得更快，甚至會增加跑步受傷的風險。

不過為什么一般人會得出「踮腳跑可以跑得更快」的常識呢？這莫過于我們在奧運比賽里，特別是看 100 米選手沖刺時候，似乎腳跟都完全不落地的。這時候，我們通過這種現(xiàn)象就可以輕易地得出這個結(jié)論。

讓我們看看世界跑得最快的男人博爾特在創(chuàng)造 100 米世界紀錄 9.58 秒那場 2008 年北京奧運會鳥巢比賽的畫面：

那問題來了，為什么博爾特不是踮腳跑？那為什么博爾特又可以跑得這么快？

2. 什么是踮腳跑？先說說什么是踮腳跑？

最典型的踮腳跑就是刻意的前腳掌或者腳尖落地，然后腳跟可能碰都不碰地面。而這就是導致運動損傷的最大根源。

刻意地前腳掌或者腳尖落地會增加地面對身體的反作用力，一般在跑步的時候每一步地面的反作用力是體重的 1-3 倍，這是由于身體受到重力加速度的作用。如果再加上你刻意對地面的這個力，那么這時候地面反作用于身體的力就會加大。

其次如果在平時跑步里面腳跟完全不接觸地方很有可能導致「足底筋膜炎」。可以想象一下，足底筋膜等于在你的腳底貼上一張紙，如果你踮腳跑，在跑步的時候每一步這張紙都會受到一個很大的力，導致反復地舒張和收縮。反復過分的舒張和收縮就會導致筋膜發(fā)生炎癥，不僅僅是足底筋膜，在跑步里面髂脛束也是一樣。筋膜在運動中作用并不是像肌肉那樣用于舒張和收縮，而是穩(wěn)定，保持身體穩(wěn)定性。

（圖：足底筋膜）

3.為什么博爾特腳跟沒有落地？那這時候可能就有人會問，那像博爾特難道不是踮腳跑嗎？他的腳跟都沒有落地。

其實很多人把「前腳掌落地」和「踮腳跑」混為一談，而前腳掌落地是自然落地的結(jié)果。也就是說，大腿離開地面之后受到重心的引力，自然而言落下的過程，這時候就是前腳掌落地。而不是刻意的過程，所以如果你刻意的前腳掌落地也是錯誤的，因為當你「刻意」的時候你肌肉就會緊張就會主動向地面施加多一個力。

至于他腳跟也沒有落地這點，那是因為他的速度快到腳跟來不及落地，這同樣不是刻意的過程。相比而言，馬拉松冠軍也跑得很快，但是腳跟依然會落地的原因。

他的速度快到什么程度？

他的配速達到 1:35.8 分/公里，然后下面是關鍵：觸地時間僅僅是 78 ms，也就是所觸地的時間短到他的腳跟根本來不及落地。

當然這是百米沖刺的短跑，身體承擔地面的沖擊力更大，不太可能可以延長到 10 公里甚至全程馬拉松，這樣肌肉會疲勞承受不住。

4.總結(jié)最后總結(jié)一下，踮腳跑不僅不能讓你跑得更快甚至容易導致受傷，特別容易發(fā)生的就是足底筋膜炎。像博爾特在百米沖刺是前腳自然落地，并不是踮腳跑，腳跟沒有接觸地面的原因是因為他的速度快到腳跟來不及落地，觸地時間僅僅是 78 ms。這是什么概念，就是你眨眼的瞬間。

那么如何可以跑得更快？那就需要學習利用「重心」往前跑，也就是利用重心加速度來移動，如果你在跑步過程中重心越往前，那么移動速度就會越快。在這里不解釋太多，具體可以延伸閱讀《跑步該怎么跑》。