跑馬拉松一步大概多少？一場(chǎng)馬拉松42.195公里，一步步幅取決于你的配速和步頻，如果步頻180配速5分鐘跑完全程跑了40000步的情況，那么一步大概就是1.05米。用你跑完42.195公里總步數(shù)除以步

跑馬拉松一步大概多少？

一場(chǎng)馬拉松42.195公里，一步步幅取決于你的配速和步頻，如果步頻180配速5分鐘跑完全程跑了40000步的情況，那么一步大概就是1.05米。用你跑完42.195公里總步數(shù)除以步頻除以配速再除以公里數(shù)就是步幅了，所以要跑得快就需要大步幅，高步頻。

馬拉松冠軍步頻和步距是多少？

一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑步水平關(guān)鍵在于他的步頻和步幅，只有二者都強(qiáng)，速度才能更快，因?yàn)椴椒艘圆筋l等于配速，馬拉松世界冠軍基普喬格跑完全程馬拉松42.195公里步頻185左右，步幅達(dá)到了1.9米，配速低于3分鐘，步頻是1分鐘多少步，步幅是跨出1步的距離

馬拉松冠軍步頻和步距是多少？

一般的馬拉松選手，步頻都在180左右，高手可能會(huì)到190甚至195。

全馬相當(dāng)于走多少步？

我理解您問題中的全馬指的是全程馬拉松。馬拉松(Marathon)長(zhǎng)跑是國際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里。成人每步約為0.8米，42公里=42000米，42000÷0.8=52500步。

全馬相當(dāng)于走多少步？

看人， 業(yè)余高手集中在3萬-3.5萬步，普通人集中在4-5萬步！6萬步的不多！

馬拉松運(yùn)動(dòng)員一步多少米？

馬拉松的速度=步頻X步幅

比較優(yōu)化的馬拉松步頻在180~190左右。然后就是一道數(shù)學(xué)題了。

舉例來說，一般的馬拉松選手，步頻都在180左右，高手可能會(huì)到190甚至195。就假設(shè)180步頻來看看情況。

一、全馬3小時(shí)，時(shí)速42.195公里/3小時(shí)=14.065公里/小時(shí)=234.4米/分鐘。

大家可以把任何比賽的速度換算成（米/分鐘這個(gè)數(shù)值），這個(gè)數(shù)值就是步頻*步幅的數(shù)值。

180（步/分鐘）*步幅（米/步）=234.4

那么全馬3小時(shí)選手的大概步幅=1.3米

二、再算一下頂級(jí)高手全馬210，這時(shí)假設(shè)步頻為190.

時(shí)速42.195公里/2小時(shí)10分=42195米/130分鐘=324.6米/分鐘

代入公式190*步幅=324.6

得出210選手的步幅1.7米。

三、一般選手的步幅，以4小時(shí)選手為例，假設(shè)步頻180

42195米/240分鐘=175.8米/分鐘

代入公式180*步幅=175.8

4小時(shí)選手步幅0.97米，一步還不到1米。

其實(shí)，頂級(jí)選手和一般選手的最大差距就是步幅，一般人都能很輕易地達(dá)到步頻180，但是每一步和高手的距離就差的遠(yuǎn)了。一步1米，4小時(shí)完賽。