每天用跑步機跑20分鐘，可以達到健身效果么？完全可以。跑步一般就是需要20分鐘以上，這個時間剛好壓線。還是有鍛煉效果的。天天在跑步機上慢走20分鐘對身體有好處嗎？為什么？如果你身體健康的話，慢走20分

每天用跑步機跑20分鐘，可以達到健身效果么？

完全可以。跑步一般就是需要20分鐘以上，這個時間剛好壓線。還是有鍛煉效果的。

天天在跑步機上慢走20分鐘對身體有好處嗎？為什么？

如果你身體健康的話，慢走20分鐘不會帶來多大的身體變化的。

慢走不是運動，只是活動，效果微乎其微。

如果是久病在床的患者，那么慢走也是有鍛煉效果的。

對于健康的人來，慢走的強度太低，甚至都算不上運動，只能算活動。

還不如做家務的鍛煉效果好呢，

何況做家務還有其他好處：環(huán)境整潔，改善家庭關系，節(jié)約鐘點工的費用。

如果你是快走，或者快走 慢跑的話，那就不一樣了。

就已經(jīng)是運動了。

運動的好處那可是太多了。

燃燒脂肪，強身健體，改變?nèi)菝?，緩解壓力，改善心?.......

每天在跑步機上跑20分鐘，跑一個月，能達到減肥效果嗎？

跑步雖是一種簡單的運動，但沒有把控好時間，體內(nèi)儲備的能量沒有被調(diào)動起來，脂肪也沒有達到燃燒的情況，還不如不跑，因為根本無法獲得成效，所以，要注意跑步時間，每次不得低于20分鐘，最好超過40分鐘以上。跑步可以燃燒人體內(nèi)的熱量起到減肥的效果，而且還能排毒哦 希望我的答復能夠幫助你

每天跑步機3公里效果？

跑步機中速跑3公里一般用時20分鐘左右，大約消耗200大卡。運動量不是很大。但是如果每天都堅持跑3公里，堅持半年以上，可用減脂不明顯，但是下肢大腿的力量會有所增加，腿部肌肉也會變得緊致。人整體的精神面貌也會很飽滿，身體免疫力也會逐漸提高的。

我每天晚上用跑步機跑20分鐘的步，有用嗎？

最好是早上或者上午，時間多長不重要，關鍵是力竭才會有效果，不用太著急看明顯的效果，剛開始保持現(xiàn)有身材，慢慢降低體脂，增加肌肉。

同體積的肌肉的重量大約是脂肪的三倍，消耗的能量也是三倍開始不要太在意外表，內(nèi)臟脂肪才是最難控制的，也是對健康影響最大的

跑步機每天跑多少步最好？

如果是慢走，可以在1個小時；如果是慢跑。可以在40分鐘-1個小時；如果是不間斷的快跑，每次安全跑步時間段為30分鐘，之后要休息最少1個小時。一天建議是早上吃飯前和晚上吃飯前?。ㄒ驗轱埡笫遣豢梢蕴珡姸却蟮倪\動的）

每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

跑步機每天跑多少步最好？

從起跑過渡到正常步速應該循序漸進，一次跑步30至50分鐘為宜。初學者使用跑步機時，速度不宜設置過快，以免腳底失控。上跑臺前要做好熱身運動，充分活動腰、膝、踝等部位。下跑臺的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，以免發(fā)生意外。 跑步機是健身房中最常見的有氧器械，很多人都喜歡在跑步機上流汗消耗卡路里。為了避免造成不必要的傷害，跑步姿勢要正確，身體保持正直，平視前方。跑步時不宜和旁人長時間聊天，如果注意力分散，可能因偏離輸送帶而造成扭傷。

跑步機每天跑多少步最好？

跑步機每天跑45分鐘，己經(jīng)大汗出小汗了，效果己經(jīng)到位了，步數(shù)估計8千不到，可以了。每天堅持減肥效果很好的。