仰泳節(jié)奏技巧？在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，仰泳的競(jìng)技提速狀態(tài)和自由泳也大致相同。兩次劃手六次打腿，要注意的是兩臂交替的劃水轉(zhuǎn)肩角度很大，同時(shí)兩臂一直保持180度，也就是一上一下，一前一后。打腿也要旋轉(zhuǎn)打腿，配

仰泳節(jié)奏技巧？

在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，仰泳的競(jìng)技提速狀態(tài)和自由泳也大致相同。

兩次劃手六次打腿，要注意的是兩臂交替的劃水轉(zhuǎn)肩角度很大，同時(shí)兩臂一直保持180度，也就是一上一下，一前一后。

打腿也要旋轉(zhuǎn)打腿，配合身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，保證身體的平衡。

●劃手動(dòng)作

手入水后，先曲手腕，后曲手肘。

手臂在胸前位置之后，同時(shí)向后劃水，當(dāng)劃到肚臍位置時(shí)，小臂和手進(jìn)行最后的推水動(dòng)作。

當(dāng)手臂推直的同時(shí)，轉(zhuǎn)肩，肩膀先于手臂出水面。

初學(xué)者建議先進(jìn)行陸上模仿，搞清楚每個(gè)動(dòng)作的邏輯，不然下水后會(huì)手忙腳亂。

●頭部位置與換氣

有人說(shuō)，仰泳口鼻在水面上，是不是可以不用考慮換氣，自由呼吸？

當(dāng)然不是！

仰泳一樣需要換氣節(jié)奏。

自由的呼吸就導(dǎo)致了無(wú)數(shù)人抱怨仰泳嗆水最多的問(wèn)題。

首先，頭部的位置要注意收下巴，而不是抬頭，如果過(guò)分的仰頭，手臂移臂帶出來(lái)的水滴落在鼻子附近，就會(huì)流進(jìn)鼻孔，然后嗆水。

把頭部微微傾斜一定的角度，水就不會(huì)流進(jìn)鼻腔里，避免鼻子嗆水。

但是要注意傾斜角度，不然會(huì)出現(xiàn)頭部的阻力面。

再說(shuō)到換氣，在仰泳游進(jìn)過(guò)程中，其實(shí)很難保持身體和頭部的穩(wěn)定，在移臂的過(guò)程中，身體會(huì)隨之有小幅度的下沉，頭部也會(huì)變成較低的位置。

這個(gè)時(shí)候，如果你自由的呼吸，剛好趕山吸氣，那喝水是一定的。

所以，仰泳一樣要跟隨劃手節(jié)奏進(jìn)行呼吸換氣。

該閉氣的時(shí)候閉氣，在合適的時(shí)機(jī)去安全吸氣。

●身體平衡

仰泳是最注重身體平衡的泳姿，在學(xué)習(xí)仰泳的過(guò)程中，游歪基本是每個(gè)人的必經(jīng)之路。

仰泳向前游進(jìn)是沒(méi)有參照物的，所以要求你的雙臂劃手一定要用力均勻，動(dòng)作不能有明顯差異性。

如果一旦出現(xiàn)明顯的強(qiáng)弱側(cè)，那么身體就會(huì)不平衡，游歪撞水線就一定會(huì)出現(xiàn)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的仰泳經(jīng)常游歪，就說(shuō)明你兩個(gè)手的劃水不一致，劃水深淺、發(fā)力大小，逐個(gè)檢查。

OK，以上就是仰泳的一些重點(diǎn)要點(diǎn)，值得大家注意改善。

希望未來(lái)有越來(lái)越多的愛(ài)好者喜歡上仰泳，成為泳池大神！

可以給自己打拍子，1234 2234，然后就是不停的練，絕對(duì)會(huì)有不同的收獲，加油！