跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)好？?jī)蓚€(gè)都有一定的好處，跑步機(jī)不是每個(gè)人都能挨的住寂寞，動(dòng)感單車(chē)就有音樂(lè)還有團(tuán)體所以比較性比較多人接受。跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)買(mǎi)哪個(gè)好？動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)，哪個(gè)對(duì)身體好？這種問(wèn)法有點(diǎn)類(lèi)似于

跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)好？

兩個(gè)都有一定的好處，跑步機(jī)不是每個(gè)人都能挨的住寂寞，動(dòng)感單車(chē)就有音樂(lè)還有團(tuán)體所以比較性比較多人接受。

跑步機(jī)和動(dòng)感單車(chē)買(mǎi)哪個(gè)好？

動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)，哪個(gè)對(duì)身體好？這種問(wèn)法有點(diǎn)類(lèi)似于“吃面條還是吃米飯更有利于健康”。我們只能從某個(gè)適合自己的角度去分析和判斷，動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)哪個(gè)更適合當(dāng)前階段的自己。

什么是動(dòng)感單車(chē)，以及我們是怎樣用跑步機(jī)的在開(kāi)始討論前，我們需要先討論兩個(gè)問(wèn)題：

第1個(gè)問(wèn)題：什么是動(dòng)感單車(chē)？不少朋友說(shuō)，不就是那種原地踏的自行車(chē)嗎！不，如果你只是弄輛原地自行車(chē)，然后坐在上面騎，那只是原地騎自行車(chē)，并不是動(dòng)感單車(chē)。

動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)，是指由領(lǐng)操教練帶領(lǐng)，在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的教室中，按照既定設(shè)計(jì)好的訓(xùn)練內(nèi)容，由多名（少則幾人、多則數(shù)十人，通常在二三十人左右），配合音樂(lè)、光影和一些輔助運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，進(jìn)行的一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單說(shuō)，你去健身房上的動(dòng)感單車(chē)課程，那才是動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)。無(wú)論你是在家，還是在健身房里，自己騎原地自行車(chē)，都不是動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)。

第2個(gè)問(wèn)題：我們是怎樣用跑步機(jī)的？訓(xùn)練效果的好壞和訓(xùn)練質(zhì)量關(guān)系很大，但每個(gè)人使用跑步機(jī)的方式都不同。多數(shù)人只是憑感覺(jué)在跑步機(jī)上跑，邊跑邊聽(tīng)音樂(lè)，出出汗。而很多老手則會(huì)集中精神，控制速度、心率、坡度，竭力達(dá)到每一次的訓(xùn)練目的。所以，在下面的討論中，御行君默認(rèn)大多數(shù)人是按前一種情況在使用跑步機(jī)，即：較隨意地使用跑步機(jī)，御行君稱(chēng)之為“隨意跑步”。

為什么要先討論上面這兩個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樗鼈冴P(guān)系到運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，直接影響最終的運(yùn)動(dòng)效果。讓御行群君和諸位看官繼續(xù)討論，你就明白了。

角度1：減肥效果顯然，動(dòng)感單車(chē)的減肥效果會(huì)更好。決定減肥效果的三個(gè)直接的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)分別是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)頻率。在運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)相同的情況下，普通人在跑步機(jī)上“隨意跑步”，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度始終處于“運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)”。而在指導(dǎo)教練帶領(lǐng)下，一節(jié)45或60分鐘的動(dòng)感單車(chē)課程，訓(xùn)練者將經(jīng)歷快速轉(zhuǎn)變身位、爬坡、沖刺等多種訓(xùn)練強(qiáng)度，其中有些訓(xùn)練段落更像是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的方式。同時(shí)，由于有教練不時(shí)地在場(chǎng)監(jiān)督與指導(dǎo)，訓(xùn)練質(zhì)量將非常有保證。因此，參加動(dòng)感單車(chē)的小伙伴，剛開(kāi)始往往感覺(jué)吃不消，汗水“淌淌滴”，但減肥效果奇好。

角度2：心肺功能前面已經(jīng)說(shuō)到，在跑步機(jī)上“隨意跑步”，身體會(huì)處于“運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)”。而之所以感覺(jué)到“舒適”，最重要的是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在心肺功能完全接受的程度上。

動(dòng)感單車(chē)可不同，雖然它也會(huì)劃出初、中、高三種不同的等級(jí)難度，但處于連續(xù)的爬坡、沖刺等訓(xùn)練時(shí)，鍛煉者的心跳會(huì)急速上升。當(dāng)你覺(jué)得自己快堅(jiān)持不了的時(shí)候，教練還在一邊要求你再快一些，再堅(jiān)持10秒鐘。只要你能堅(jiān)持下來(lái)，心肺功能就在不知不覺(jué)中得到了改善與提高。但“隨意跑步”是不會(huì)有這樣的效果的。

角度3：運(yùn)動(dòng)氛圍，以及快樂(lè)感和痛苦感有人可能喜歡買(mǎi)臺(tái)跑步機(jī)或原地自行車(chē)，放到家里鍛煉，這樣多方便，但你卻無(wú)法將“氛圍”買(mǎi)回家。運(yùn)動(dòng)氛圍對(duì)于保證訓(xùn)練質(zhì)量和效果非常重要。比如在健身房的跑步機(jī)上跑步，就要比在家里一個(gè)人跑，有感覺(jué)多了。

而動(dòng)感單車(chē)上課時(shí)，教練大聲叫口令、喊出激勵(lì)的話語(yǔ)，會(huì)員和著強(qiáng)勁的音樂(lè)節(jié)奏拼命騎進(jìn)，有些教室里還有大幅的虛擬現(xiàn)實(shí)畫(huà)面，展現(xiàn)當(dāng)前的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)參數(shù)等等，這些都讓鍛煉者能全身心地投入到運(yùn)動(dòng)中，獲得更高的訓(xùn)練質(zhì)量。

正是由于這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之氛圍的天差地別，所以運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)感和痛苦感也有很大的不同。動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)氛圍好，因此可以在很大程度上緩解和抵消激烈的運(yùn)動(dòng)不適感，甚至許多人很享受或喜歡動(dòng)感單車(chē)所營(yíng)造的上課感覺(jué)。而在跑步機(jī)上跑步時(shí)，跑步強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的“痛苦感”也就越大，很容易讓人放棄。

角度4：對(duì)于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)如果你參加戶(hù)外跑，那么每邁出一步，下肢承受的沖擊力就是身體重量的2至4倍。跑步機(jī)的跑道雖然更有彈性，能減輕沖擊力，但和騎行相比，沖擊力顯然較大，特別是當(dāng)鍛煉者體重較大時(shí)。動(dòng)感單車(chē)騎行時(shí)，沒(méi)有一次次的下肢與地面接觸式的沖擊，所以基本上可以忽略對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響。而且較胖的、體重較重的朋友，可以先從動(dòng)感單車(chē)開(kāi)始鍛煉，減輕一點(diǎn)體重后再去使用跑步機(jī)，會(huì)更穩(wěn)妥。

如此來(lái)看，似乎動(dòng)感單車(chē)勝出。不，別忘了御行君在開(kāi)始時(shí)的假設(shè)，即大多數(shù)普通人在跳機(jī)上“隨意跑步”。如果你是一個(gè)嚴(yán)肅的跑者，那么使用跑步機(jī)的效果一點(diǎn)也不會(huì)差。但總體上，我仍舊傾向建議那些剛開(kāi)始以減肥為目標(biāo)的新手，從動(dòng)感單車(chē)入手，無(wú)論是減肥還是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的其他效果，都會(huì)好于自己在跑步機(jī)上跑步。