跑步機(jī)上一直跑或走會長肌肉嗎？跑步，不管你在哪里跑都會長出肌肉來。但也要分情況，如果你是跑得快的話，那你的小腿肌肉肯定長得很快；如果你是慢跑的話，那只會讓你的身體更結(jié)實(shí)，身材更勻稱，想用慢跑跑出肌肉來

跑步機(jī)上一直跑或走會長肌肉嗎？

跑步，不管你在哪里跑都會長出肌肉來。

但也要分情況，如果你是跑得快的話，那你的小腿肌肉肯定長得很快；如果你是慢跑的話，那只會讓你的身體更結(jié)實(shí)，身材更勻稱，想用慢跑跑出肌肉來，難！除非你是本來就有肌肉，但是被肥肉給蓋住了，然后身體瘦下去了線條自然就出來了。

上面那種情況是男人，如果是女人的話，呵呵，不用想了，就算是專門進(jìn)行肌肉鍛煉都很難練出明顯肌肉，更何況是跑跑步，不過長肌肉的話是肯定的。

190斤跑步機(jī)每天半小時一個月能瘦下來嗎。會對膝蓋有傷害嗎？

跑步不會瘦下來，但是可以把你的脂肪燃燒吧 變成肌肉，身體會結(jié)實(shí) ，看起來像是瘦了一樣，跑步對膝蓋是有影響的，一般情況60歲以前影響不大，我從17歲跑步到62歲，每天基本1小時。從63歲起停止跑步，膝蓋基本上還可以。現(xiàn)在不能跑步了，就散散步吧。

跑步減肥是先減掉多余的脂肪，還是會先長肌肉？

很高興能回答你的問題，如果只是單純的靠跑步來減肥，效果可能會稍微慢一點(diǎn)。對于跑步減肥我提出以下幾個觀點(diǎn):

1、跑步主要分為兩種:短跑和長跑；短跑即是加速跑，長跑一般是慢速跑，短跑主要是鍛煉爆發(fā)力，而長跑是鍛煉耐力。

2、減脂和增肌是同時進(jìn)行的，當(dāng)你的脂肪減下去的時候，肌肉線條就會明顯的表露出來，最好是能有一個健身教練的專業(yè)指導(dǎo)。

3、每天要堅(jiān)持長跑3km，然后再利用一些運(yùn)動器材，比如:啞鈴、杠鈴、跳繩等，綜合使用,確保能鍛煉到身體各個部位的肌肉。如果有條件可以去健身房，各種器材應(yīng)有盡有。

4、飲食方面可以多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃一點(diǎn)牛肉、精肉…增肌的效果會很明顯喲。

我是小北，以上幾個觀點(diǎn)希望能對你有所幫助。

如果你想了解更多有關(guān)于跑步方面的知識，可以關(guān)注我，我們一起深入探討一下，謝謝！

從化學(xué)角度來講，脂肪里的元素大約只有C H O,而肌肉就是瘦肉是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里面除C H O外還有N，那么通過運(yùn)動，為什么脂肪就能轉(zhuǎn)化為肌肉呢？