力量訓(xùn)練不僅能鍛煉強(qiáng)壯的肌肉和骨骼，它也為心臟提供了很大的好處。這就是為什么美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）推薦它作為保持心臟健康，預(yù)防心臟病，甚至幫助心臟病患者改善病情的工具。在適當(dāng)?shù)奶幏胶捅O(jiān)督下，力量訓(xùn)練對

力量訓(xùn)練不僅能鍛煉強(qiáng)壯的肌肉和骨骼，它也為心臟提供了很大的好處。這就是為什么美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）推薦它作為保持心臟健康，預(yù)防心臟病，甚至幫助心臟病患者改善病情的工具。

在適當(dāng)?shù)奶幏胶捅O(jiān)督下，力量訓(xùn)練對肌肉力量和耐力，心血管功能，新陳代謝，冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)因素和心理健康均有益處。此外，阻力訓(xùn)練有助于預(yù)防和治療其他慢性病癥，如腰背痛，骨質(zhì)疏松癥，肥胖和體重控制，糖尿病以及改善體弱和老年人的身體機(jī)能。建議所有健康人群應(yīng)該每周訓(xùn)練兩到三次，以保持整體健康，并降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心臟病等。

而且，力量訓(xùn)練有助于心臟病患者發(fā)展身體力量，提高耐力，普遍具有較高的自主性和較高的生活質(zhì)量。

此外，根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)（AHA），下列心臟病患者進(jìn)行力量練習(xí)：冠心病不穩(wěn)定，如心絞痛者、充血性心力衰竭、嚴(yán)重的肺動(dòng)脈高壓、嚴(yán)重的癥狀性主動(dòng)脈瓣狹窄、急性感染心臟周圍的心臟或組織、不受控制的高血壓（大于180/110 mmHg）、主動(dòng)脈夾層、馬凡氏綜合征等。

發(fā)育年齡的少年適量的健身有助于發(fā)育，但不可做負(fù)重訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)量過大的訓(xùn)練。

超負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)影響少年的骨骼、心臟、身高發(fā)育！

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