跑步20分鐘消耗多少卡？不同體重的人消耗的卡路里是不同的，像我自己110斤，最近慢跑加快走來(lái)回切換，大概20分鐘能走個(gè)2km，大概消耗200大卡，如果體重大于150斤，可能慢跑20分鐘可以消耗300大

跑步20分鐘消耗多少卡？

不同體重的人消耗的卡路里是不同的，像我自己110斤，最近慢跑加快走來(lái)回切換，大概20分鐘能走個(gè)2km，大概消耗200大卡，如果體重大于150斤，可能慢跑20分鐘可以消耗300大卡左右。

如果你是快速跑，可能消耗的卡路里更多，可以搞個(gè)手環(huán)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶著，可以直接看到消耗了多少，

跑步20分鐘消耗多少卡？

一個(gè)體重40公斤的人，一小時(shí)消耗的卡路里大概420卡路里，也就是說(shuō)20分鐘大概140卡路里。慢跑的速度為每分鐘120米，大概每分鐘消耗10卡熱量，4000米耗時(shí)約33分鐘，所以大概能消耗330卡熱量。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，減肥跑步要超過(guò)20分鐘，

減肥慢跑跑步：

1.入門(mén)者每周增加5～10分鐘，從事慢跑運(yùn)動(dòng)不可操之過(guò)急，必須視個(gè)人體能狀況做調(diào)整，不可一開(kāi)始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經(jīng)適應(yīng)跑步動(dòng)作，再逐漸增強(qiáng)速度。

2.入門(mén)者第一次跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，剛開(kāi)始30分鐘就夠了，再每周增加5~10分鐘，至多控制在1小時(shí)內(nèi)。

3.建議慢跑后1~2小時(shí)再進(jìn)食尤佳。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要隨時(shí)注意補(bǔ)充水分，不能等到口渴時(shí)才來(lái)喝水，水分來(lái)不及補(bǔ)充，身體不佳的人，很有可能會(huì)有脫水的情形發(fā)生。

以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

慢跑是最鍛煉人意志的健康運(yùn)動(dòng)之一，考驗(yàn)的就是你的耐心與持久力，只要你能掌握慢跑的正確方法，不僅能幫助身體排毒，調(diào)養(yǎng)身心，還能陶冶情操。

慢跑20分鐘能消耗多少卡路里？

一個(gè)體重40公斤的人，一小時(shí)消耗的卡路里大概420卡路里，也就是說(shuō)20分鐘大概140卡路里。慢跑的速度為每分鐘120米，大概每分鐘消耗10卡熱量，4000米耗時(shí)約33分鐘，所以大概能消耗330卡熱量。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，減肥跑步要超過(guò)20分鐘，

減肥慢跑跑步：

1.入門(mén)者每周增加5～10分鐘，從事慢跑運(yùn)動(dòng)不可操之過(guò)急，必須視個(gè)人體能狀況做調(diào)整，不可一開(kāi)始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經(jīng)適應(yīng)跑步動(dòng)作，再逐漸增強(qiáng)速度。

2.入門(mén)者第一次跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，剛開(kāi)始30分鐘就夠了，再每周增加5~10分鐘，至多控制在1小時(shí)內(nèi)。

3.建議慢跑后1~2小時(shí)再進(jìn)食尤佳。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要隨時(shí)注意補(bǔ)充水分，不能等到口渴時(shí)才來(lái)喝水，水分來(lái)不及補(bǔ)充，身體不佳的人，很有可能會(huì)有脫水的情形發(fā)生。

以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

慢跑是最鍛煉人意志的健康運(yùn)動(dòng)之一，考驗(yàn)的就是你的耐心與持久力，只要你能掌握慢跑的正確方法，不僅能幫助身體排毒，調(diào)養(yǎng)身心，還能陶冶情操。

慢跑20分鐘能消耗多少卡路里？

一個(gè)體重40公斤的人，一小時(shí)消耗的卡路里大概420卡路里，也就是說(shuō)20分鐘大概140卡路里。慢跑的速度為每分鐘120米，大概每分鐘消耗10卡熱量，4000米耗時(shí)約33分鐘，所以大概能消耗330卡熱量。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，減肥跑步要超過(guò)20分鐘