200米如何跑得最快？起跑和加速階段這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是：對(duì)槍聲作出反應(yīng)后，就必須開(kāi)始竭盡全力拼命跑，要盡可能快的把速度提起來(lái)！要注意在加速的過(guò)程中，頭的姿勢(shì)總是低著的，視線從看著地面逐漸過(guò)渡到向前方

200米如何跑得最快？

起跑和加速階段

這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是：對(duì)槍聲作出反應(yīng)后，就必須開(kāi)始竭盡全力拼命跑，要盡可能快的把速度提起來(lái)！要注意在加速的過(guò)程中，頭的姿勢(shì)總是低著的，視線從看著地面逐漸過(guò)渡到向前方看，這個(gè)時(shí)候頭才逐漸起，身體也逐漸從較大的前傾過(guò)渡到直立起來(lái)，當(dāng)然這應(yīng)該是一個(gè)很自然的變化過(guò)程。

正常跑階段

重要的一點(diǎn)是一定要貼著跑道內(nèi)側(cè)線來(lái)跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當(dāng)比賽進(jìn)行到60-70米的時(shí)候，同學(xué)們要稍為放松一下，這個(gè)放松絕對(duì)不要理解成為速度的下降，放松與不放松的區(qū)別在于同學(xué)們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要盡量保持已達(dá)到的速度。

彎道向直道過(guò)渡的階段

從彎道跑上直道時(shí)，應(yīng)該從彎道內(nèi)側(cè)逐漸地向跑道中間和外側(cè)方向跑。這時(shí)兩條胳膊的擺臂動(dòng)作幅度要逐漸過(guò)渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來(lái)。這些轉(zhuǎn)換的動(dòng)作都要在很短的時(shí)間內(nèi)盡快完成，這樣上直道就會(huì)獲得很大的優(yōu)勢(shì)。

200米跑比賽中的最后100米技術(shù)

特別是在最后50米，這時(shí)候繼續(xù)加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯(cuò)誤的用力動(dòng)作來(lái)，那就會(huì)造成肌肉的緊張，速度下降的更快！所以這時(shí)候最關(guān)鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術(shù)動(dòng)作上，不應(yīng)該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的折疊、積極的前擺等動(dòng)作。然后在最后掌握好沖線時(shí)身體下壓的時(shí)機(jī)，這樣才能跑出自己最好的成績(jī)。

200米如何跑得最快？

200米想要跑的最快，除了平時(shí)鍛煉以外，還要注意姿勢(shì):1采用蹲踞式起跑，準(zhǔn)備時(shí)，身體重心前移，當(dāng)聽(tīng)到槍聲時(shí)，用力蹬腿，屈臂擺動(dòng)手臂，奮力向前。

2這樣不但出發(fā)時(shí)間短，而且前沖力量大，跑時(shí)步子大且頻率快，要想跑得快，整個(gè)過(guò)程都要邁開(kāi)步子，并且速度要快，腳步挪動(dòng)頻率要高。

3掌握正確的擺臂方法，跑步時(shí)擺臂正確對(duì)提升速度也有幫助，擺臂時(shí)，上臂要伸直，兩手要緊握拳頭，手肘要彎曲，擺到身體前方呈60度。

200m怎么跑得更快？

在跑步時(shí)前,首先要做足熱身運(yùn)動(dòng),舒展身體,才能發(fā)揮到最佳狀態(tài).

一般在跑步前做的姿勢(shì),手部放在起跑線后,腳放在隔一只手的距離后,蹲下準(zhǔn)備.預(yù)備跑時(shí),他一叫預(yù)備,把臀部翹起,腿打直,要做到一放手人就快要摔倒的程度.默數(shù)2秒后(時(shí)間要根據(jù)你觀察裁判員的莫數(shù)速度來(lái)定)往前沖(沖出時(shí),要將爆發(fā)力量最大的留到起跑后跨的第二只腳),先沖出去,整個(gè)身體順著往前倒的趨勢(shì)沖刺,到10米后開(kāi)始慢慢抬起,最后到50米完全臺(tái)起.臺(tái)起后要嘗試爆發(fā)性沖刺(比較重要,但必須在50米以后)!