前平舉和推舉的區(qū)別？前平舉跟推舉的最大區(qū)別在于針對(duì)不同的肩膀肌肉。前平舉主要是肩膀的前束發(fā)力，中束跟后束屬于輔助。一般都是靠墻，然后雙手向前舉起重量。而推舉主要是中束發(fā)力，前束和后束輔助。兩個(gè)動(dòng)作雖然

前平舉和推舉的區(qū)別？

前平舉跟推舉的最大區(qū)別在于針對(duì)不同的肩膀肌肉。

前平舉主要是肩膀的前束發(fā)力，中束跟后束屬于輔助。一般都是靠墻，然后雙手向前舉起重量。

而推舉主要是中束發(fā)力，前束和后束輔助。兩個(gè)動(dòng)作雖然都是練肩膀的，但是推舉的效果要比前平舉更好。

前平舉和推舉的區(qū)別？

前平舉是體育課中體操隊(duì)列訓(xùn)練的最基本動(dòng)作，兩手前平舉掌心向下。而推舉一詞是指手托重物向前推或者是人體仰臥向上推，兩者表達(dá)的是區(qū)別非常大的。

前平舉和推舉的區(qū)別？

回答：前平舉是三角肌前束用力，而推舉是三角肌全部和胸大肌以及前臂肌肉群用力，前平舉用力小，而推舉用力大，主要就是用力方向和肌肉群不同。謹(jǐn)供參考！

前平舉和推舉的區(qū)別？

前平舉是用啞鈴或杠鈴向前向上抬起。而推舉是用啞鈴或杠鈴向上舉起。這兩個(gè)動(dòng)作一個(gè)練習(xí)肩前束，一個(gè)練習(xí)肩中束。

前平舉和推舉的區(qū)別？

前平舉屬于單關(guān)節(jié)動(dòng)作，主要側(cè)重于三角肌前束訓(xùn)練，訓(xùn)練重量不宜過大，訓(xùn)練方法適用于小重量多次數(shù)。而推舉屬于多關(guān)節(jié)動(dòng)作，側(cè)重于三角肌整體力量和緯度的發(fā)展。在三角肌和肱三頭肌的協(xié)同發(fā)力下可以推起更大的重量，適用于大重量少次數(shù)的訓(xùn)練。

前平舉和推舉的區(qū)別？

推舉是多關(guān)節(jié)動(dòng)作，前平舉是單關(guān)節(jié)動(dòng)作，一般情況下推舉重量大于前平舉重量。鍛煉的部位不同，調(diào)動(dòng)的肌群也不同。站姿啞鈴前平舉，主要的運(yùn)動(dòng)肌群是前三角肌。保持雙腳與肩同寬，軀干伸直，頭伸直。雙手握住啞鈴，肘部微彎，固定角度。向前抬起時(shí)，感覺前三角肌提起整個(gè)手臂。此時(shí)，彎頭角度固定。舉起與手臂和肩膀平行的啞鈴。當(dāng)降低時(shí)，相同的彎頭角度保持不變并固定。感受三角肌前肌的力量然后恢復(fù)準(zhǔn)備動(dòng)作。由于這個(gè)動(dòng)作的力臂較長(zhǎng)，如果選擇太重的啞鈴，可以采用像大猩猩一樣搖晃身體、舉啞鈴的補(bǔ)償動(dòng)作。因此，對(duì)于重量的選擇，開始時(shí)請(qǐng)盡量輕（橡皮筋也可以），以避免受傷

推舉顧名思義，肯定是一個(gè)和肩膀有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)起來肯定就會(huì)鍛煉到肩膀附近的肌肉，也就是肩部肌肉群，事實(shí)上也確實(shí)是這樣的。肩上推舉鍛煉效果最好的就是三角肌。也就是肩關(guān)節(jié)附近，靠胳膊上端的那塊肌肉。如果這塊肌肉練得好，會(huì)讓人看起來像穿了一個(gè)盔甲一樣，給人特別雄壯的感覺，穿衣服也特別能撐起來，顯得好看。

10斤啞鈴前平舉和側(cè)平舉能練到哪里的肌肉？

前平舉連的是三角肌前束、中束及肱三，側(cè)平舉的話和前平舉差不多，只是鍛煉的重點(diǎn)部位向后傾斜，對(duì)于三角肌后束也有效果。

想要練出型的話主要還是要消脂，你要是胳膊上的脂肪不是很多的話，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量完全夠了。需要注意的是在舉起后要多保持一點(diǎn)時(shí)間最好能有個(gè)2-3s，慢起慢放，這樣才有效果。