多久算長跑？通常距離在5公里及5公里以上算長跑。1、長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項(xiàng)目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米

多久算長跑？

通常距離在5公里及5公里以上算長跑。

1、長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項(xiàng)目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據(jù)記載，現(xiàn)代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。

2、長跑屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏，也根據(jù)運(yùn)動者自身的生理情況和調(diào)節(jié)習(xí)慣進(jìn)行最佳調(diào)整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。

3、長跑剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

4、正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環(huán)，也是掌握中長跑的跑步節(jié)奏和節(jié)省體力提高成績的關(guān)鍵所在。

長跑國家標(biāo)準(zhǔn)？

國家長跑運(yùn)動員的標(biāo)準(zhǔn)是國家長跑運(yùn)動員必須在規(guī)定時間內(nèi)達(dá)到相應(yīng)的里程，一般是一千米三分鐘左右，此外國家長跑運(yùn)動員還必須在省級以上運(yùn)動會中獲得國二等獎及以上獎項(xiàng)。

國家長跑運(yùn)動員具有非常高的標(biāo)準(zhǔn)，國家長跑運(yùn)動員一般考驗(yàn)運(yùn)動員的綜合素質(zhì)，跑步里程主要為四百米，八百米或者是一千米，三千米等比賽路程，國家長跑運(yùn)動員一般從高等院校體育專業(yè)的學(xué)生中進(jìn)行選拔，主要選拔體育素質(zhì)，身體素質(zhì)等多方面都一流的專業(yè)型人才

長跑國家標(biāo)準(zhǔn)？

1、5星級（國家一級運(yùn)動員），男子全程232，女子全馬310。

2、四星級（國家二級運(yùn)動員），男子全馬253，女子全馬322。

3.三星級（國家三級運(yùn)動員）男子全馬302，女子全馬335。

4、二星級（國家四級運(yùn)動員），男子全馬313，女子全馬344。

5、預(yù)備級（國家五級運(yùn)動員），男子全馬331，女子404。

長跑國家標(biāo)準(zhǔn)？

800米男子國家等級運(yùn)動員標(biāo)準(zhǔn)：

國際健將：1分46秒30

健將：1分51秒00

一級：1分54秒50

二級：2分03秒00

長跑速度標(biāo)準(zhǔn)？

國內(nèi)大學(xué)體育測試長跑是：男子1000米，女子800米。

成績及格線為男1000米4分30秒，女800米4分23秒。

在大學(xué)里關(guān)于體測最重要的就是畢業(yè)證的問題。2014年教育部印發(fā)了《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》明確規(guī)定，體測成績要列入個人檔案，學(xué)生體測成績達(dá)不到50分時，將按結(jié)業(yè)處理，不能拿到畢業(yè)證書。

這也就是說，大學(xué)生體測成績和最終的畢業(yè)證是有關(guān)系的。所以，希望大家能正確認(rèn)識這一點(diǎn)，避免最后畢業(yè)的時候自己沒有畢業(yè)證。

長跑速度標(biāo)準(zhǔn)？

正常成人行走每小時五公里上下。如果是5.4公里，就相當(dāng)于每秒1.5米。世界級別高手，短距離快速奔跑，比如百米賽跑頂級選手的速度是10米每秒(10秒完賽)。

勻速長距離跑步，比如馬拉松42公里，頂級選手約2小時完賽。速度是5.9米每秒。姑且認(rèn)為是6米每秒吧！