長跑比賽前幾天怎樣調整狀態(tài)？回答：長跑比賽前三天（也就是距離比寬還有回天時），做一次大“大強度”強度的全程訓練（這樣可以在比賽當天出現(xiàn)超量恢復的最佳效果）。之后，在比賽前幾天在飲食起居方面，一定要安排

長跑比賽前幾天怎樣調整狀態(tài)？

回答：長跑比賽前三天（也就是距離比寬還有回天時），做一次大“大強度”強度的全程訓練（這樣可以在比賽當天出現(xiàn)超量恢復的最佳效果）。

之后，在比賽前幾天在飲食起居方面，一定要安排好，不要暴飲暴食、肉素搭配合理、每天都要做一些小強度的訓練。防止身體受傷，記住各關節(jié)、肌肉群一定要活動開！

長跑前幾天的準備？

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。

以上內容在比賽前20分鐘做完。

以后的時間

1.可以適應一下發(fā)令員的發(fā)令習慣，跟跟槍。就是發(fā)令員在給其他人發(fā)令時你也做起跑動作（別影響比賽）。

2.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

3.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

四、呼吸

用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

長跑前幾天的準備？

長跑前幾天不要做劇烈的運動哦，難免會拉傷腿部。 在長跑的前幾天做簡單的拉伸 注意要有合理的飲食習慣，不要熬夜。 睡眠時間要充足

長跑前一周如何把狀態(tài)調整到最佳？

1、比賽前幾天，少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止受傷的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調性，從而防止受傷。

在運動會比賽前幾天要怎么做（我是跑長跑的）？

在比賽前，運動量可以不大，但要注意的是，臨近比賽的前2天可以不再訓練 但是也要慢跑 跳繩活動活動 就算每天比賽 ，也可以跑1-2次200 測一下成績， 短跑消耗的體力是短時間內可以彌補上的 但是力量訓練可以停止了，也就是說，在比賽前，可以不全程訓練，但還是要進行必要的訓練，這樣才能保證長跑時，自己會發(fā)揮出自己最好的成績。

1500米比賽前幾天怎么調整？

前1到2天，可以適當?shù)臏p輕訓練。1500米屬于中長跑，這個距離對于初學者來說的話，還是有一定難度的，為了保持身體機能的活躍性，比賽前的1到2天可以適當減輕訓練的強度，以慢跑穿插輕強度的變速跑來進行訓練，盡量不要在訓練中將體力耗盡，保持一個良好的競技狀態(tài)，還要注意，就是不要在賽前1到2天之內完全的不做任何活動，這樣會容易讓身體機能不活躍，影響比賽的發(fā)揮