護(hù)踝正確的戴法？護(hù)踝有兩種，一種是套腳式的，一種是綁帶式的。套式的是在沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的狀況下，戴著它加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)抗扭傷才能，也加強(qiáng)關(guān)節(jié)力氣，套式護(hù)踝的正確佩帶方法運(yùn)用起來也簡單。綁帶式能

護(hù)踝正確的戴法？

護(hù)踝有兩種，一種是套腳式的，一種是綁帶式的。

套式的是在沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的狀況下，戴著它加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)抗扭傷才能，也加強(qiáng)關(guān)節(jié)力氣，套式護(hù)踝的正確佩帶方法運(yùn)用起來也簡單。

綁帶式能比套式的加強(qiáng)更大的抗扭力氣，但是綁緊的一起也會(huì)阻礙血液運(yùn)行，習(xí)慣了它的人才會(huì)選它，綁帶式護(hù)踝的正確佩帶方法也相對復(fù)雜：

1.跟穿鞋相同帶上護(hù)踝，拉緊鞋帶；切忌綁太緊，由于對錯(cuò)彈性，留下必定的余地和活動(dòng)空間

2.抬起腳跟，把側(cè)面的戲法帶松開，經(jīng)過腳底從外側(cè)向上拉，并固定在腳踝骨上方

3.相同另一側(cè)的戲法帶也松開，從腳底經(jīng)過，向上拉緊，并固定在內(nèi)側(cè)腳踝骨上方

4.最終，把有LOGO的戲法帶橫向壓在踝骨上方，固定住左右兩條戲法帶

護(hù)踝正確的戴法？

長頭在上面，像穿襪子一樣套進(jìn)去就ok了。比賽的時(shí)候最好不要穿，護(hù)踝只適合在踝部運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候戴或受傷的時(shí)候?yàn)榫彌_劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的震動(dòng)，防止關(guān)節(jié)受損扭傷。

但不能戴時(shí)間太長，否則會(huì)造成血液循環(huán)障礙，血供不足，適得其反。

通常專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才會(huì)經(jīng)常佩戴護(hù)踝，而且他們也會(huì)隔一段時(shí)間接下放松一下。

總之不適合經(jīng)常戴，而且大多數(shù)人都沒有必要，正常人的踝關(guān)節(jié)都是足夠可靠以承受日常運(yùn)動(dòng)量的，以上是個(gè)人意見。護(hù)踝，聽起來是保護(hù)腳踝，但實(shí)際上，如果你扭到了，那還是會(huì)傷的，只不過護(hù)踝可以使你的受傷程度比沒有保護(hù)的情況下小一些，也就是有一定的保護(hù)作用。至于扭傷的次數(shù)多，我也有這個(gè)困擾，一般來說，在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做好充分的熱身，就是拉伸全身韌帶什么的，這樣對于避免運(yùn)動(dòng)損傷有很大作用，還有就是當(dāng)人的體力下降到一定程度的時(shí)候，是特別容易受傷的

上星期再次崴腳，別人推薦帶三個(gè)星期護(hù)踝，會(huì)有效果嗎，崴傷未康復(fù)可以跑步嗎？