騎山地自行車有注意事項(xiàng)嗎？騎山地自行車的注意事項(xiàng)1、騎山地自行車要注意正確姿勢想要騎行更省力,正確的騎車姿勢是基礎(chǔ)。許多人習(xí)慣雙臂伸直,挺胸抬頭,可是騎一會兒,就會肩膀酸、脖子痛,這是騎車姿勢不當(dāng)導(dǎo)致

騎山地自行車有注意事項(xiàng)嗎？

騎山地自行車的注意事項(xiàng)

1、騎山地自行車要注意正確姿勢

想要騎行更省力,正確的騎車姿勢是基礎(chǔ)。許多人習(xí)慣雙臂伸直,挺胸抬頭,可是騎一會兒,就會肩膀酸、脖子痛,這是騎車姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的。正確的騎車姿勢是上體伏低,頭部稍稍傾斜前身;雙臂自然彎曲,腰部弓曲,這樣不但能夠降低身體重心,而且可以減少單車顛簸沖擊全身。

2、騎山地自行車要把握轉(zhuǎn)彎

2.1、傾斜法:即讓身體重心往彎內(nèi)傾斜,人與車保持相同的傾斜度。將外側(cè)的膝蓋伸直并稍微用力,同時將內(nèi)側(cè)膝蓋頂住橫梁。這個方法能夠有效減少轉(zhuǎn)彎壓力從而縮小彎度,更適合山地中窄路、彎陡的復(fù)雜路況。如果轉(zhuǎn)彎角度較小,這個方法非常利于加速。但如果路面濕滑,由于它的扭轉(zhuǎn)靈敏性不夠,會降低穩(wěn)定性。

2.2、把向法:即單車直立,只將身體向彎內(nèi)傾斜,同時將車把向彎內(nèi)歪,內(nèi)側(cè)手臂的手肘拉回車把的同時,外側(cè)手臂轉(zhuǎn)動車把方向;同時保持膝蓋內(nèi)扣,繼續(xù)踏蹬。

3、騎山地自行車要注意學(xué)會調(diào)車

一般自行車旅行是邊騎邊看,自由自在,速度不是很重要,重要的是方便、舒適。按這個要求調(diào)車。車座:以騎行者的腋部放在車座中間,用手去摸輪盤軸心部,以摸到為準(zhǔn),這就是騎行者正確的車座高度。車把與車座在同一水平面上為好,高低在半寸之間。檢查一下傳動是否連慣,前后制動是否靈敏。可在前后帶內(nèi)胎里放一些補(bǔ)漏液,如有漏氣,要檢查并拔除刺入物,將破孔朝地,充足氣就可以自動補(bǔ)帶。還有一個辦法,是在內(nèi)帶與外帶之間放一條較厚的帆布。

4、騎山地自行車要注意配備工具

只要你在旅行前準(zhǔn)備得充分,車也調(diào)整正確,那么在路上基本上是不會有什么問題的。為防萬一,還應(yīng)帶一些與你選用的自行車相配的工具及零件。如剪刀、小木銼、多用搬手、旅行氣筒(可架車上)、膠水、剪銼好的小塊膠皮,內(nèi)帶、外帶各一條,以備應(yīng)急。

騎山地車的十大忌諱？

1、使用煞車不當(dāng)煞車時請先煞后輪，避免煞車力道過大而摔車。

2、不當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)彎方式在轉(zhuǎn)彎時車身會傾斜，這時內(nèi)側(cè)的腳踏版應(yīng)保持水平或置于上方，以免碰觸地面。

3、錯誤的上下坡方式有些人在騎乘上坡路段時，會站立起來踩踏板。

4、未保持安全距離，若跟隨車隊進(jìn)行團(tuán)體騎乘，應(yīng)隨時保持車輛間的安全距離。

5、碾壓路面突出物公路上的路面狀況眾所皆知。

6、佩戴耳機(jī)騎乘，佩戴耳機(jī)難以得知外界的訊息。

7、身體不適勉強(qiáng)上路，若身體不適或者精神不濟(jì)不要騎行。

8、車輛故障禁止騎。

9、遇惡劣天氣停止騎行。

10、做好行程規(guī)劃避免夜騎。

騎山地車的十大忌諱？

1、使用煞車不當(dāng)

煞車時請先煞后輪，避免煞車力道過大而摔車?？梢騻€人習(xí)慣不同更改后煞車手把的位置。在上路前應(yīng)該請專業(yè)技師調(diào)整煞車線松緊度，檢視煞車塊與車輪間隙及磨損程度。

2、不當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)彎方式

在轉(zhuǎn)彎時車身會傾斜，這時內(nèi)側(cè)的腳踏版應(yīng)保持水平或置于上方，以免碰觸地面。在進(jìn)入彎道前就應(yīng)先減速，在轉(zhuǎn)彎過程中煞車是很危險的事。

3、錯誤的上下坡方式

有些人在騎乘上坡路段時，會站立起來踩踏板。但除非是特別陡的坡段或需要加速沖刺，否則此種姿勢應(yīng)該避免。除了較耗費(fèi)體力之外，騎乘重心提高造成操控不佳，后輪也容易打滑。

正確方式應(yīng)為：上坡時，坐姿往前移，上身壓低保持重心，以輕齒比踩踏前進(jìn)。下坡時，身體重心往后移，身體壓低，大腿夾緊坐墊。注意控制速度，應(yīng)采用漸進(jìn)煞車的方式，嚴(yán)禁緊急煞車。

4、未保持安全距離

若跟隨車隊進(jìn)行團(tuán)體騎乘，應(yīng)隨時保持車輛間的安全距離。在長途騎乘中會以前車進(jìn)行擋風(fēng)，以利騎乘寬廣筆直的路段時，較容易讓騎乘者精神渙散，建議騎乘者間需至少間隔一臺單車的距離，以策安全。

5、碾壓路面突出物

公路上的路面狀況眾所皆知，騎乘時需將視線放遠(yuǎn)，避免車速過快，觀察路面有無障礙或坑洞。若閃避不及，建議可上拉把手，配合腳踏力量讓前輪躍起越過。減輕沖擊力道。

6、佩戴耳機(jī)騎乘

佩戴耳機(jī)難以得知外界的訊息，如后方車輛的喇叭聲或隊友的提醒，耳機(jī)線過長也容易造成意外。若想聆聽音樂或廣播，可以使用擴(kuò)音器等裝置。騎乘時嚴(yán)禁佩戴耳機(jī)聆聽音樂。

7、身體不適勉強(qiáng)上路

若身體不適或者精神不濟(jì)，注意力無法集中，應(yīng)規(guī)劃以替代方式前進(jìn)或延緩行程以免造成危險。

8、車輛故障禁止強(qiáng)行

車輛故障若無法在當(dāng)下做緊急修復(fù)，應(yīng)以其他替代方式前進(jìn)，或者請求道路救援。特別是煞車或輪組(輪胎)等組件有不正常的狀況，切勿勉強(qiáng)騎乘。

9、遇惡劣天氣停止騎行

若遭遇臺風(fēng)、豪大雨、雷擊、強(qiáng)風(fēng)等激烈天氣因素，應(yīng)更改行程或取消。若騎乘途中遭遇激烈天氣狀況，應(yīng)就原地等待風(fēng)雨趨緩再行前進(jìn)。也應(yīng)避免正午時間騎行，或攝氏超過35度的高溫下騎乘，也要適時的補(bǔ)充水分。

10、做好行程規(guī)劃避免夜騎

由于車燈照明光源不足，只能當(dāng)作輔助以提醒其他用路人。建議行程規(guī)劃應(yīng)及早出發(fā)，增加中午休息時間，在太陽下山前抵達(dá)今日旅程終點(diǎn)。尤其團(tuán)體騎行應(yīng)避免夜間騎乘，以免因視線不佳、路面不熟等因素發(fā)生意外。