求問有沒有能代替跑步的鍛煉方式？能不能替代，這取決于個(gè)人對跑步定位，他可以是被替代的，也可以是無法替代的跑步可以被其它運(yùn)動(dòng)替代如果，跑步只是悄達(dá)到某種目的一個(gè)段，那跑步是可以被替代的，跑步利用的人體的

求問有沒有能代替跑步的鍛煉方式？

能不能替代，這取決于個(gè)人對跑步定位，他可以是被替代的，也可以是無法替代的

跑步可以被其它運(yùn)動(dòng)替代

如果，跑步只是悄達(dá)到某種目的一個(gè)段，那跑步是可以被替代的，跑步利用的人體的有氧代謝系統(tǒng)，利用有氧系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)形體有很多。

如果是在家里，可以在網(wǎng)上找一些和跑步心率強(qiáng)度差的健身操視，跟著做；如果在戶外，可以騎行車、登山、快走、甚至是廣場舞；如果在健身房，可以做健身操、橢圓機(jī)、登山機(jī)

跑步也可能是無法替代的

如果，跑步是你愛好的興趣所在，那對你來說是獨(dú)一無二的，是無法被替代的，這就是戀愛一樣，無論是交往過多少朋友，誰也無法替你誰。

所以跑步到底能不能被替代，這就看你個(gè)了

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10分鐘高抬腿相當(dāng)于跑多少？

10分鐘高抬腿相當(dāng)于慢跑30分鐘，高抬腿這個(gè)動(dòng)作，相當(dāng)于原地跑步，高抬腿也是個(gè)常見的熱身動(dòng)作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，讓身體快速發(fā)熱，進(jìn)步到燃脂狀態(tài)。在HIIT訓(xùn)練中，高抬腿也是不可缺少的一個(gè)組成動(dòng)作，有助于身體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

在家，什么運(yùn)動(dòng)可以代替跑步，達(dá)到跑步的效果？

您好，很高興為您回話這個(gè)問題，如果你不想跑步的話，或是沒有充足時(shí)間去跑步，你可以在家做跳繩，或是波比跳（這個(gè)比較有難度啊，但是減肥瘦身塑形很不錯(cuò)），跳繩也是一個(gè)很好的健身運(yùn)動(dòng)，一般你最好是跳繩在三十分鐘以上，這樣效果才會(huì)明顯的，十天半個(gè)月以后你就會(huì)看見效果的。

波比跳這個(gè)比較有難度，對體力，力量的消耗比較大，你可以分組做，在休息一分鐘或是兩三分鐘，波比跳你可以每組做五到十個(gè)，實(shí)力允許的話可以在多做幾個(gè)，如果是第一次做最好不要逞強(qiáng)容易傷到自己，我感覺這兩像運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體素質(zhì)，身體的協(xié)調(diào)性，心肺功能的增強(qiáng)，你可以試試很不錯(cuò)的。

在家做什么運(yùn)動(dòng)代替跑步100公里？

搖呼啦圈,你可以一邊看電視一邊搖,在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還不會(huì)錯(cuò)過最新的電視劇,最適合宅男宅女了。

在家做什么運(yùn)動(dòng)代替跑步100公里？

在家做開合跳和波比跳運(yùn)動(dòng)代替跑步100公里

在家做什么運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于跑3公里？

在家做波比跳和HIIT所消耗的能量可以跟3公里跑相當(dāng)。

三公里的長跑大約消耗350卡路里。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的波比跳大約消耗1卡路里，所以可以考慮做25組波比跳，每組15下?；蛘?，一個(gè)15分鐘的HIIT所小號(hào)的熱量，也大約在300到400卡路里。

在家做什么運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于跑3公里？

深蹲跳躍

每次只要100個(gè)深蹲跳躍，效果勝過跑步3公里！想要擁有一副好身材，那么，你除了科學(xué)管理飲食外，運(yùn)動(dòng)健身也是不能少的。

深蹲跳躍是一個(gè)自重訓(xùn)練，無需任何器械，在家也能練起來。深蹲跳躍可以鍛煉下肢肌群，還能提高身體的爆發(fā)力、下肢穩(wěn)定性，是一項(xiàng)綜合性能比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每天堅(jiān)持100個(gè)深蹲跳躍，訓(xùn)練效果不亞于跑步3公里哦！