多久算長跑？通常距離在5公里及5公里以上算長跑。1、長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米

多久算長跑？

通常距離在5公里及5公里以上算長跑。

1、長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據(jù)記載，現(xiàn)代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。

2、長跑屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏，也根據(jù)運(yùn)動者自身的生理情況和調(diào)節(jié)習(xí)慣進(jìn)行最佳調(diào)整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。

3、長跑剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

4、正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環(huán)，也是掌握中長跑的跑步節(jié)奏和節(jié)省體力提高成績的關(guān)鍵所在。

跑多少步算長跑？

一般5000米和10000米屬于長跑。 目前奧運(yùn)會設(shè)置的中長跑項目中，800米和1500米屬于中跑(中距離跑)，5000米和10000米屬于長跑(長距離跑)，馬拉松跑為42.195公里，屬于超長跑。

多少米算長跑和短跑？

嚴(yán)格意義的競技運(yùn)動區(qū)分短跑和長跑，低于800米的就算是短跑，800米以上屬于中長跑。馬拉松典型的長跑就不用說了。對于平時健身是沒有那么嚴(yán)格的要求的，長短距離隨意，感覺舒服就好。

長跑標(biāo)準(zhǔn)？

成人中長跑評分標(biāo)準(zhǔn)如下表: 1000米男生(10分為滿分) 800米女生(10分為標(biāo)準(zhǔn)) 中長跑訓(xùn)練技巧 變速跑的運(yùn)動量及強(qiáng)度安排 每次訓(xùn)練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中間用100米慢跑作為調(diào)整,訓(xùn)練量為:跑12～14個快跑150米

什么是長跑？

田徑運(yùn)動員，分中長跑運(yùn)動員。從400米，800米，1500米3000米5000米到10000米。甚至是馬拉松賽跑，都屬于長跑項目。這些項目的運(yùn)動員，都屬于耐力非常好的。他們平時的訓(xùn)練量都很大，每天都要進(jìn)行很長距離的跑。他們吃苦耐勞的精神也是非常有毅力的。

什么是長跑？

1.長距離賽跑田徑運(yùn)動項目。指5000米以上的各種賽跑 2.長距離跑步鍛煉身體的一種方式