蛙泳腰腹如何發(fā)力？蛙泳是所有泳姿中最容易游起來的，但也是所有泳姿中最難學(xué)習(xí)的一種。蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發(fā)力配合手部的夾水使頭部伸出水面。當?shù)磐戎了?，腿也盡量水平

蛙泳腰腹如何發(fā)力？

蛙泳是所有泳姿中最容易游起來的，但也是所有泳姿中最難學(xué)習(xí)的一種。

蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發(fā)力配合手部的夾水使頭部伸出水面。當?shù)磐戎了剑纫脖M量水平，以保持最大的前進力度，同時配合手部動作，腰部用力使身體有向前沖的感覺。整個完整的動作下來，感覺身體略有波浪狀起伏，順這水的性子上下輕微的波動前進。有點類似蝶泳的腰部。

伸臂時盡力向前，在劃水后的提臀的動作，蹬夾腿后挺直雙腿，沒有腰腹的力量是做不到的。

蛙泳腰胯力量的運用：出水時, 用點氣作用到腰部，使它變細（蛇腰）?？璨看藭r是要用點力往下沉的，只有感覺它沉了（也感覺重了），才能更好的平穩(wěn)著往前上方拖（拖胯）。設(shè)想如果輕如皮球，那拖動的效果就是東倒西歪。有了先沉的基礎(chǔ)，然后就靠手臂的抱夾水和收小腿帶來的前上方的推動力使之拖了。入水時，腰腹肌肉要收緊，往肚子里凹（收腹）。如同壓著一個皮球。再適當收大腿，使胯部拱起（提臀）。上身快速的前沖，手臂快伸直時再蹬腿。使拱起的胯部轉(zhuǎn)為前下方（也可以平行）去運動。從出水到入水，胯部的運動軌跡就明確了。

無論是平蛙也好還是波蛙也好，蛙泳蛙泳它都是一種需要身體做波浪起伏狀的一種泳姿。平蛙起伏的幅度小一些，波蛙的起伏幅度大一些，既然有起伏，那么腰部那里就一定是要用力的。很多介紹蛙泳腰部如何發(fā)力的教程中說腰部力量是配合呼吸一起的，收腿的時候同時配合腰部發(fā)力并配合手部的夾水動作是頭部露出水面。這對于老司機來說當然是很容就能理解得了的，但對于新手菜鳥來說可能還是一頭霧水，搞太清楚到底是咋回事，因為手腳配合，整個的蛙泳動過程可能還并不是很清楚。所以這里我換種說法來給簡單說明一下吧。

蛙泳之所以是一種波浪起伏的泳姿是因為在游進的時候上半身要浮起來，要讓頭部露出水面呼吸，而上半身浮起來的時候，伴隨著收腿動作那下半身則一定是要沉水的。這個時候完全可以把腰部看做是一個支點，所以當上半身向上浮起，下半身向下沉水的時候，也就是腰部這個支點開始用力和發(fā)力的時候了。

這個時候會有挺胸，翹臀的那么一種感覺。這種感覺在陸地上也很容易找得到，站直了后把胸往前頂，同時添起肚子，頂胯，提臀，這很容易就能體會到腰部那里要用力的感覺，這和游蛙泳時，上半身浮起，下半身沉水的時候腰部用力的感覺基本是相同的。

在水面上看到話大概就是這么一種狀態(tài)吧。很多蛙泳教程當中也會提到在收腿時候要沉胯，頂胯什么的，其實這也是腰部用力和發(fā)力的狀態(tài)了。