爬山的好處和壞處有什么？爬山是一種危險性很小的戶外活動。它不僅能鍛煉身體，還能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1.鍛煉足部力量，強健身體。2。促進全身毛細血管功能，改善心肺功能。3保護心臟，大汗淋漓，排除

爬山的好處和壞處有什么？

爬山是一種危險性很小的戶外活動。它不僅能鍛煉身體，還能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1.鍛煉足部力量，強健身體。2。促進全身毛細血管功能，改善心肺功能。3保護心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高身體免疫力。缺點 1.膝關節(jié)損傷，尤其是老年關節(jié)病患者。2。爬山可以使小腿肌肉變粗。3登山是有氧運動，消耗大量氧氣，患有心腦血管疾病、高血壓、眩暈患者，容易增加心臟負擔，發(fā)生意外。

經(jīng)常騎自行車爬山，腿會不會變粗? 女孩子，每天騎車二十六公里的樣子。有時候會去爬山。踏頻較高？

腿變粗，說明力量大，力量大爆發(fā)力就強。但是在耐力那一方面看，腿會越來越細（看看那些長跑運動員），但肌肉所占的比例會變大，所以感覺腿很硬！

放心的騎吧，你喜歡爬山，恰恰練習的是耐力，所以不用擔心！

很重要的一點，掌握正確的騎行姿勢，腿就不會難看！小腿會很有線條！看看環(huán)法的車手就知道了！他們大腿很粗，小腿比較細，因為他們終點沖刺需要很強的爆發(fā)力，爆發(fā)力大部分是大腿提供，所以會這種狀態(tài)，這就是爆發(fā)力和耐力同時練習的結果！平時騎行，沒必要那么強的爆發(fā)力，也不用刻意去練，所以放心騎吧！

希望幫到你！

爬完泰山后感覺小腿粗了好多，什么原因？

那只是你的主觀感覺而已，客觀上是不會那么快改變的，除非你天天都重復同樣的鍛煉歷程。

否則肌肉萎縮爬泰山就好了，對吧。

所以不用擔心，過幾天就好了。

生物學上我們一直推崇自然選擇，其實用進廢退在一定程度上是正確的，對于肌肉的訓練尤其是如此。

因此建議多做一下會用到小腿的運動：跑步、爬山這些。

希望你的小腿能夠達到你滿意的程度。

爬山后小腿肚子、腳踝腫脹？

爬山后小腿肚子腳踝腫脹，這種多數(shù)考慮是因為局部血液循環(huán)比較差，或者勞累過度以后引起的，也不排除有其他關節(jié)損傷。目前可以用艾葉泡泡腳，也可以配合服用一些改善循環(huán)的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑，同時可以進行理療，幫助緩解。也可以適當墊高下肢。

健身一年效果不太好。