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體育課形體間十個基本熱身動作名字？

體育課形體間基本熱身動作很多

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、髖關(guān)節(jié)運動、腰部運動、頸部運動、肘部運動、膝關(guān)節(jié)運動、腕關(guān)節(jié)運動、踝關(guān)節(jié)運動、手指關(guān)節(jié)運動、腳趾關(guān)節(jié)運動。

還可以運用瑜伽動作做拉伸作為熱身動作。

體育課形體間十個基本熱身動作名字？

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕踝關(guān)節(jié)運動。

頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運動，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。

側(cè)壓腿運動：左側(cè)壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側(cè)向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。

擴胸運動：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然后屈臂擴胸向后，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側(cè)后方擴胸。

體育課熱身運動八個步驟？

熱身運動步驟1：上肢和踝、膝關(guān)節(jié)操熱2、踢腿

3、頭頸、腰背運動步驟

4、拉伸大腿后部肌肉

5、拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉

6、拉伸小腿(后部)肌肉

7、拉伸肩部肌肉步驟8、拉伸肩部肌肉

體育課熱身運動八個步驟？

熱身運動八個步驟：

1.對頭部進行適當?shù)倪\動，兩只腳張開和肩膀同寬。雙手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各壓一次即可。

2.對腰部進行熱身。與第一個步驟一樣，兩腳張開和肩膀同寬。兩個手叉在腰上，然后用腰部畫圈，左邊三圈，右邊三圈。

3.對腿部進行熱身，雙腳并攏站立，雙腿挺直，下腰，用兩個手掌交叉相扣，盡量的向腳背部位下壓十次即可。

4.壓左腿，右半條腿呈下蹲的姿勢，姿勢要穩(wěn)，左半條腿盡量向左邊伸開，用腳尖點地，左邊的手放在左邊的腿上面下壓。

5.壓右腿，左半條腿呈下蹲的姿勢，姿勢要穩(wěn)，右半條腿盡量向右邊伸開，用腳尖點地，右邊的手放在右邊的腿上面下壓。

6.踢腿，整個人采取自然站立的姿勢，挺直腰背，兩個手臂伸起來與肩同平，然后向前面踢自己的雙腿，左腿和右腿重復向前踢。

7.原地踏步，在原地站立，兩個手彎曲，左手向前，右手向后。兩腳依次離地，重復這種動作大概兩分鐘左右即可。

8.擴胸運動，兩腿張開與肩膀同寬，兩個手向前伸，呈握拳的姿勢，然后按照節(jié)拍，兩個手依次向后伸展，起到擴胸的作用即可

體育課熱身運動八個步驟？

1，簡單活動身體各個關(guān)節(jié)。

2，慢跑或游戲熱身。

3，一般性準備活動。

4，柔韌性練習。

5，專門性準備活動。

6，適應(yīng)性準備活動。

只有這些了……