100米自由泳怎么分配？100米自由泳可以這樣分配：第一，50米自由泳打腿，夾浮板50米劃手。第二，4個25米自由泳，每個90秒左右，或者根據(jù)自身情況選擇分配的時間。100米自由泳可以選擇2、4、6次

100米自由泳怎么分配？

100米自由泳可以這樣分配：第一，50米自由泳打腿，夾浮板50米劃手。第二，4個25米自由泳，每個90秒左右，或者根據(jù)自身情況選擇分配的時間。

100米自由泳可以選擇2、4、6次腿，追求速度的人可能用6次腿沖刺。當(dāng)然也可以開始用2次腿或者4次腿，最后一個50米用6次腿沖刺一下。

100米自由泳比賽運動員需要用到什么供能方式？

回答：

100米自由泳比賽運動員需要用無氧代謝和有氧代謝兩種供能方式。

無氧代謝供能方式是指在游泳比賽時利用身體內(nèi)儲存的能量直接供能，但體內(nèi)儲存的能量有限一般6秒一一8秒就會用完。

有氧代謝供能方式是指在無氧代謝不足的情況下，身體通過吸入大量的氧氣去燃燒身體內(nèi)糖，脂肪和蛋白質(zhì)的供能方式。

100米自由泳前半程以無氧為主，后半程以有氧為主。

世界冠軍 400自由泳怎么分配體力？

前100米采用3劃一換氣，一定要有節(jié)奏。后程保持3劃一呼，頻率可以變慢一點，節(jié)奏不能亂。最后根據(jù)自己平時的訓(xùn)練習(xí)慣，可以發(fā)力，可以在100米，也可以70米。

世界冠軍 400自由泳怎么分配體力？

前一百米可以自由發(fā)揮，二百米跟隨戰(zhàn)術(shù)，三百米加強度，四百米全力沖刺。

100米自由泳打腿技巧？

自由泳打腿，一般分二次腿，四次腿，還有六次腿。就是劃手兩次，分別配合打腿二次，四次或者六次。二次腿，四次腿多用于長距離自由泳。這主要是節(jié)省體能，保持合理的體能分配和均衡的游速。50米，100米這種短沖項目，多采用六次腿和多次打腿。打腿不單單是為了保持平衡，還要參與到加速。要求更加快速和用力?？囍蹦_背，快速用力向下打腿。

世界冠軍一百米自由泳需要換幾口氣？

這里所說的節(jié)奏一般來說就是“劃三次水換一次氣”或者“劃一次水換一次氣”，具體次數(shù)看個人的肺活量大小，但是節(jié)奏一定要有，就是劃水換氣的次數(shù)是要固定的。簡單來說，就是需要控制呼氣。短距離的自由泳，一般來說，大多數(shù)運動員都可以做到50M不換氣或者只換1-2次，這樣就大大節(jié)省換氣所花的時間，但是長距離的就需要換氣來調(diào)節(jié)自由泳的節(jié)奏和速度了。

把握換氣的節(jié)奏非常重要，掌握呼吸的控制一來可?以減少體力消耗，一來可以調(diào)整速度

100米自由泳該如何訓(xùn)練？

你好，感謝邀請！

我曾是一名大學(xué)英語老師，并獲得大學(xué)英語教師資格證，目前專注英語啟蒙和雙語教育！除了擅長英語之外，我更喜歡運動項目包括游泳，籃球，羽毛球。。。

目前我最擅長的是自由泳，這幾年參加了市舉行的游泳比賽，獲得了第三名，第二名的好成績！50米泳道100米自由泳成績1分23秒，不跳水！當(dāng)時比賽狀態(tài)不好，應(yīng)該可以進到1分20秒！

參加了幾次100米自由泳比賽，自己總結(jié)了一些心得！

對于50米的游泳軌道100米自由泳，力量的分配是很重要的！

第1次參加比賽的時候，前50米沖刺的很厲害，到了后50米，到最后30米的時候幾乎沒有力氣了，但是就是那樣的，也獲得了第2名的成績！

第2次參加比賽的時候前50米有點過于放松，到了后50米沖刺的時候，比第2名慢了零點幾秒，位居第3名！但是比第1次參加的成績提高了幾秒！

所以，平時練習(xí)自由泳的時候，要能夠隨意調(diào)整自己的游泳流暢度和速度！

最近又在練習(xí)自由泳流暢度，也找到了一些不錯的感覺和技巧，昨天練習(xí)沖刺了一下，感覺自己像飛魚一樣！

下面分享一下我的想法吧！

一。100米自由泳劃水動作沒必要s型了！

剛開始練習(xí)自由的時候，總會被游泳館里面的老手指導(dǎo)劃水動作s型，但后來通過自己不斷的總結(jié)了解，后來發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)s型水已經(jīng)不適合了，直接后劃水就可以了！

前段時間觀看孫楊的自由泳劃水動作，簡單有效，高肘后劃水！

我估計有不少人練習(xí)就用的是s型劃水了，現(xiàn)在我建議你采用后劃水，確實是簡單有效，可以嘗試！

二。自由泳練習(xí)的時候需要多找節(jié)奏感，尤其是手腿配合契合度！

我們都知道自由泳姿勢在所有泳姿中最快的，但是練習(xí)的時候，如果都是采用快節(jié)奏的話，很難察覺到自己哪些不對的地方以及不能夠找到正確的劃水節(jié)奏感！

以前練習(xí)的時候采用快節(jié)奏，現(xiàn)在我更傾向于通過慢節(jié)奏來找感覺！

何謂節(jié)奏感我是這么覺得的：在標(biāo)準(zhǔn)正確的泳姿上，讓抓水劃水以及打腿的配合度更完美！核心為總控制點，感知肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腳踝的發(fā)力點，尤其是肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的角度和時機！

因為我發(fā)現(xiàn)很多人，尤其初學(xué)者自由泳的時候，身體不平衡，也就是核心控制不到位，身體呈現(xiàn)s型！

三。打腿基本功！

很多人在練習(xí)自由泳的時候，往往會忽略了打腿的重要性！

最開始看的自由泳講解視頻是菲爾普斯老師的一個完整自由泳教學(xué)視頻！

內(nèi)容非常的完整，系統(tǒng)科學(xué)，也就是從這個視頻開始，我研究練習(xí)自由泳！在這個視頻里面，這位老師講了一句話就是說，自由泳冠軍每天還會堅持練習(xí)自由泳打腿1000下，可想而知自由泳打腿基本功是多么的重要！

但是在我們普通人游泳的過程中有多少人會去練習(xí)自由泳打腿？

四。呼吸的流暢自然！

以前有自用的時候，不是很太在意呼吸換氣，因此在很長的一段時間，并沒有刻意去練呼吸換氣，但是也會發(fā)現(xiàn)自己游完自由泳之后會感覺有些悶的慌！

但是后來發(fā)現(xiàn)自己不足的地方，通過調(diào)整呼吸換氣以及流暢度，原來發(fā)現(xiàn)只有自由泳可以游得更輕松一些！

五。100米自由泳過程中，要盡量保持流線型！

因為在自由的過程中，一旦身體不能夠保持流線型發(fā)生偏移，就會延緩自由泳的流暢度！

而自由泳過程中保持更加流暢度，就需要在基礎(chǔ)之上多加練習(xí)！

通過以上幾點，不斷的提高整體流暢度和節(jié)奏感，以及呼吸流暢，自由泳整體速度會越來越快！

又快，又省力氣！希望你能夠成功！