5公斤啞鈴舉起一次消耗多少卡？這個(gè)問(wèn)題回答主要包含以下幾方面。第一，一般來(lái)說(shuō)，正常健康個(gè)體每完成一次5公斤啞鈴舉起，大約消耗0.6卡左右。第二，啞鈴作為個(gè)體練習(xí)身體各個(gè)部位肌肉力量的載具，使用方法不同

5公斤啞鈴舉起一次消耗多少卡？

這個(gè)問(wèn)題回答主要包含以下幾方面。

第一，一般來(lái)說(shuō)，正常健康個(gè)體每完成一次5公斤啞鈴舉起，大約消耗0.6卡左右。

第二，啞鈴作為個(gè)體練習(xí)身體各個(gè)部位肌肉力量的載具，使用方法不同，練習(xí)的肌肉部位，以及消耗的熱量也有所不同，比如，啞鈴側(cè)平舉要比手部舉起啞鈴消耗熱量大。

5公斤啞鈴舉起一次消耗多少卡？

有固定的壓力，如果你是幾個(gè)小時(shí)的話，基本上可以消耗1000卡的能量或者2000卡的能量，都是有可能的時(shí)候，要看一下你的身體的情況，如果你力氣比較大，身體體驗(yàn)這些耐力都是比較好的，那么經(jīng)常出來(lái)消耗的能量較少一點(diǎn)1000卡的能量應(yīng)該就差不多，如果你是大蒜的脂肪比較多的，那么比如說(shuō)不然消耗的量就多一點(diǎn)，超過(guò)2000卡都是有可能的。

5公斤啞鈴舉起一次消耗多少卡？

舉5公斤的啞鈴舉一小時(shí)能消耗大概1000多大卡的熱量吧。

消耗180大卡/每小時(shí) (以60kg體重為參考)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：3.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。做該運(yùn)動(dòng)10分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對(duì)心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。

患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。

舉啞鈴10分鐘消耗多少卡？

啞鈴(中等輕度)(強(qiáng)度：中)

消耗熱量：240大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：4.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

千步活動(dòng)量時(shí)間：8分鐘，做該運(yùn)動(dòng)8分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

舉啞鈴是有氧還是無(wú)氧

舉啞鈴是有氧還是無(wú)氧取決于自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和啞鈴的負(fù)荷量，有小啞鈴做操可以算有氧運(yùn)動(dòng),用大啞鈴做彎舉就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

1、練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天5—8組，每組動(dòng)作6—12次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，效果都會(huì)不好。

2、練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺(jué)得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂(lè)練習(xí)，或跟隨音樂(lè)做啞鈴健身操。

舉啞鈴10分鐘消耗多少卡？

消耗180大卡/每小時(shí) (以60kg體重為參考)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：3.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。做該運(yùn)動(dòng)10分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。沒(méi)有你的體重，我算不出來(lái)，你可以按照我的工試自己算，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對(duì)心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。

患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力

舉啞鈴10分鐘消耗多少卡？

如果你舉的很費(fèi)力,而且能做8-12個(gè)左右,

一下就差不多是1卡路里。

上身的鍛煉都是6-12下力竭為標(biāo)準(zhǔn),一下1卡路里。

這是15公斤啞鈴一對(duì)的消耗