拳擊有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？拳擊屬于有氧和無(wú)氧核運(yùn)動(dòng)。不僅需要訓(xùn)練力量，還需要調(diào)整呼吸頻率，躲閃技術(shù)，提高戰(zhàn)斗能力。它只能用拳頭打腰部，但可以 不使用身體其他部位作為武器，所以技術(shù)很全面。因此，如果你不

拳擊有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

拳擊屬于有氧和無(wú)氧核運(yùn)動(dòng)。不僅需要訓(xùn)練力量，還需要調(diào)整呼吸頻率，躲閃技術(shù)，提高戰(zhàn)斗能力。它只能用拳頭打腰部，但可以 不使用身體其他部位作為武器，所以技術(shù)很全面。因此，如果你不 練不好拳，要全方位調(diào)整拳法、躲閃、搏擊能力、呼吸頻率。

拳擊有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？

拳擊屬于有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括:散步、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳舞、拳擊、跳繩/做韻律操等。有氧運(yùn)動(dòng)是指:低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、全身運(yùn)動(dòng)或大部分身體參與的運(yùn)動(dòng)供能。主要靠氧氣作用，代謝產(chǎn)物是水和二氧化碳(從呼吸和汗液中排出)。典型的有氧運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)跑。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、時(shí)間短、爆發(fā)性強(qiáng)、恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)的供能。

典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是舉重、短跑和投擲。有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣的參與下分解體內(nèi)的atp，拳擊需要消耗氧氣來(lái)分解能量。

拳擊是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？

的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝來(lái)劃分的。運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉收縮需要能量來(lái)支撐。三磷酸腺苷(ATP)是肌肉活動(dòng)的唯一直接能量。而肌肉中ATP的儲(chǔ)備量較小，必須同時(shí)分解合成，才能不斷滿足肌肉活動(dòng)的需要，使活動(dòng)持久。ATP有三個(gè)來(lái)源:一是磷酸肌酸的釋放；第二，糖原酵解可以產(chǎn)生能量；第三，糖和脂肪(以及一些蛋白質(zhì))可以被氧化產(chǎn)生能量。在肌肉運(yùn)動(dòng)的最初幾秒鐘，能量是由磷酸肌酸分解提供的，其特點(diǎn)是能量利用快，分解釋放快，不需要氧氣，不產(chǎn)生乳酸，稱(chēng)為磷酸原系統(tǒng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)10秒以上，強(qiáng)度很大時(shí)，身體所需的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出原有磷酸鹽系統(tǒng)的供給，身體的供氧也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。在缺氧情況下，運(yùn)動(dòng)所需ATP的能量主要由糖原的糖酵解提供。無(wú)氧糖酵解供能時(shí)，迅速產(chǎn)生ATP，無(wú)氧產(chǎn)生乳酸，故稱(chēng)為乳酸能量系統(tǒng)。乳酸是一種強(qiáng)酸。如果在體內(nèi)積累過(guò)多，會(huì)破壞內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，降低肌肉的工作能力，造成肌肉的暫時(shí)性疲勞，這也是我們運(yùn)動(dòng)后感到酸痛的原因。運(yùn)動(dòng)持續(xù)40秒以上，乳酸能量系統(tǒng)提供的能量耗盡后，在供氧能滿足機(jī)體需要的情況下，所需ATP主要由糖和脂肪的有氧氧化供給。好氧氧化供能稱(chēng)為好氧氧化系統(tǒng)。有氧氧化可以提供大量能量，可以維持肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作。對(duì)于短期運(yùn)動(dòng)(如百米賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重、投擲、健美等。)，肌肉短時(shí)間內(nèi)需要。需要充足的ATP，所以此時(shí)的代謝大部分是無(wú)氧代謝。對(duì)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)(長(zhǎng)跑、馬拉松、賽艇、健美操等。)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間需要大量的ATP，所以此時(shí)的代謝大部分是有氧代謝。但是，其實(shí)有氧和無(wú)氧是相互依存，相互滋生的。不可能只有無(wú)氧代謝而沒(méi)有有氧代謝，或者只有有氧代謝而沒(méi)有無(wú)氧代謝，但是有氧和無(wú)氧同時(shí)存在，哪一個(gè)是主要供能。有氧運(yùn)動(dòng)是一種持久的運(yùn)動(dòng)，旨在增強(qiáng)氧氣的吸入、運(yùn)輸和利用。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，其特點(diǎn)是低強(qiáng)度、有節(jié)奏、不間斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、方便、易堅(jiān)持。它在增強(qiáng)人體體質(zhì)方面有以下優(yōu)點(diǎn):1。增加血液總量，可以增強(qiáng)氧氣輸送能力，提高人體肺活量，從而鍛煉肺部肌肉。2.改善心臟功能，預(yù)防心臟病的發(fā)生，提高 "好膽固醇 "——-血液中對(duì)冠心病有顯著預(yù)防作用的高密度脂蛋白。3.增強(qiáng)骨密度，有效預(yù)防鈣流失和骨質(zhì)疏松。4.讓人心情愉悅，增強(qiáng)生活信心，提高免疫力。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，而且對(duì)防治高血壓、糖尿病、冠心病等疾病也有重要作用。有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，一般每周至少應(yīng)參加3次，每次持續(xù)30分鐘以上。不同年齡的人也應(yīng)該有不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最合適的強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到 "150到170減去年齡和。在選擇有氧運(yùn)動(dòng)方面，也要根據(jù)人的年齡和體質(zhì)來(lái)選擇適合的。一般來(lái)說(shuō)，20-30歲的人可以選擇強(qiáng)度和沖擊力稍大的有氧運(yùn)動(dòng)；如:12分鐘跑、障礙跑道跑、武術(shù)、籃球、足球等；30-40歲的人可以選擇爬山、騎自行車(chē)、有氧運(yùn)動(dòng)。40-50歲的人可以選擇散步、慢跑、爬樓梯等。50-60歲的人可以選擇游泳、保齡球等。60歲以上的老年人可以選擇一些放松、奔放、輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、太極等。