女生跑步幾個(gè)月對(duì)身體好(長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)？)
長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)？長(zhǎng)跑對(duì)抗疲勞、降血壓、降血脂和減肥有很好的效果。一般跑多久就能。每個(gè)人 的身體不一樣，所以時(shí)間也不一樣。如果一次慢跑5/10公里左右，一般會(huì)有效3個(gè)月以上。跑步不是看你跑多快，
長(zhǎng)跑的好處一般多久體現(xiàn)？
長(zhǎng)跑對(duì)抗疲勞、降血壓、降血脂和減肥有很好的效果。一般跑多久就能。每個(gè)人 的身體不一樣，所以時(shí)間也不一樣。如果一次慢跑5/10公里左右，一般會(huì)有效3個(gè)月以上。跑步不是看你跑多快，而是看你能跑多久。堅(jiān)持不懈。;不要停太久。時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。跑步兩個(gè)月后，一次能跑10公里，屬于中級(jí)階段，證明你的跑步技術(shù)和肺活量更好。如果你扭傷了跑步時(shí)的膝蓋，可能是因?yàn)槟銢]有 跑步后不要拉伸，或者你沒有。;拉伸不夠！