為什么游泳后只是累卻不餓？的身體泡在水里，水不斷通過皮膚帶走身體的大量熱量！游泳時手臂克服水的阻力做功，消耗的能量遠大于走路。所以，游泳很累。通常游泳2個小時，人體的能量就用得差不多了，饑餓感也就隨之

為什么游泳后只是累卻不餓？

游泳時手臂克服水的阻力做功，消耗的能量遠大于走路。

所以，游泳很累。通常游泳2個小時，人體的能量就用得差不多了，饑餓感也就隨之而來。

解決方案，:

1.運動后放松

運動后可以躺在干燥的地面上(最好有墊子)休息一會兒。平躺時，雙腳放在略高于頭部或與頭部高度平行的位置。千萬不要躺在有水汽的地上。短暫休息后，可做倒立或靠墻倒立3-10秒，可做數(shù)次，有利于下肢血液回流心臟。然后搖動四肢，先搖動和拍打大腿或上臂，再搖動小腿或前臂。

2.運動后按摩

運動后按摩是消除疲勞的重要手段。It 最好有個同伴一起做按摩。按摩的主要方法是搖、針、揉、拍、揉。首先是搖動四肢，主要是放松肘、膝、四肢的肌肉；揉捏拍打時，先推揉大肌肉，再推揉小肌肉，先推揉一側，再推揉另一側。就這樣，整個身體被推來推去，互相摩擦。幾個手法結合起來可以有很好的放松效果，恢復很快。對人體內(nèi)臟也有保健作用。

運動后為何沒有饑餓感？

運動后，肌糖原和肝糖原也會轉(zhuǎn)化為能量，也會讓身體暫時不會感到太餓。

當身體平靜時，會有強烈的饑餓感。當我們餓的時候，我們不得不吃東西。飯到了胃里，必須消化吸收。

此時大腦皮層的副交感神經(jīng)會形成興奮的焦點，集中精力消化吸收。體內(nèi)的血液也集中在消化系統(tǒng)進行消化吸收。

如果我們在這個時候從事劇烈運動，就會引起消化不良和胃痛。

因為我們從事劇烈運動，需要大量的血液，使得原本應該流向消化系統(tǒng)的血液分散到肌肉組織，造成消化不完全，也就是消化不良。

另外，運動時大腦皮層的交感神經(jīng)會非常興奮，使副交感神經(jīng)相對受到抑制，影響消化。

而且劇烈運動會使胃里的食物不規(guī)則地震動、攪動，使胃疼。

所以一定要每隔半小時或飯后一小時做劇烈運動，以免干擾消化。

跟強度有關系。如果你吃得越多，你就會越餓。不過個人感覺跟有氧運動還是無氧運動有很大關系。

有氧運動會促進肝糖原分解成血糖等成分，所以運動后血糖的程度不會降低。肌糖原和肝糖原也可以轉(zhuǎn)化為能量，這也讓身體暫時不會感到太餓。當身體平靜時，會有強烈的饑餓感。

血糖濃度程度與饑餓感密切相關，大腦有感受器。血糖一旦下降，就會產(chǎn)生饑餓感。身體會分泌一些調(diào)節(jié)激素，如胰島素、腎上腺素等，來控制新陳代謝，使血糖保持在正常水平。當身體可以 不要通過分解食物來解決低血糖問題，它會開始消耗肌肉和脂肪細胞。

如果是無氧運動，糖是消耗了，但不會增加，脂肪開始提供能量。

所以運動減肥最有效的方法就是飯后第一次餓的時候進行劇烈運動，然后適當補充一些蛋白質(zhì)和糖，可以有效減脂。