初學(xué)乒乓球的步驟初學(xué)必看？1，反手進攻。正手進攻和反手進攻是乒乓球的基本技術(shù)。不僅初學(xué)者需要練習(xí)，即使是專業(yè)人士也必須每天熱身才能找到感覺。我們之所以先練習(xí)反手攻擊，是因為初學(xué)者不會打反手球。;t打球

初學(xué)乒乓球的步驟初學(xué)必看？

2.正手進攻。練過反手進攻和正手進攻就會很容易上手。

3.正反手結(jié)合。乒乓球最重要的是重心的轉(zhuǎn)移和步法的移動，這決定了你未來的發(fā)展高度。相比之下，其他單項技術(shù)可以先放一放。正手和反手的配合，對擊球時改變重心的體驗很有幫助。在鞏固正手和反手基本功的同時，可以培養(yǎng)你用重心擊球的感覺。

正手攻擊兩點鐘方向。;時鐘。這對于練習(xí)步法很重要，主要是最常用的一步。練這個的好處是培養(yǎng)你良好的擊球習(xí)慣。——先移動，然后擊球。如果你不 不先練這個項目，粉絲很容易養(yǎng)成先伸手后不跟上步伐的錯誤習(xí)慣。錯誤的習(xí)慣一旦形成，就不容易改掉。專業(yè)運動員和業(yè)余運動員最大的區(qū)別其實在腳上。

5、正手拉轉(zhuǎn)弧圈球。這就需要教練多喂下旋球。主要是讓初學(xué)者找到摩擦球的感覺。摩擦球的感覺和正手反手進攻的完全不同，初學(xué)者掌握起來有一定難度，需要重點訓(xùn)練。

6、反手拉轉(zhuǎn)弧圈球。這是同樣的正手拍。

7、正手拉向前沖弧圈球。向前弧圈球主要針對的是不旋轉(zhuǎn)球或上旋球，與張方圓旋轉(zhuǎn)弧圈球在擊球位置、用力方向、球拍形狀等方面都有所不同，需要重點關(guān)注其中的區(qū)別。但是它 很容易掌握，因為我學(xué)會了拉和旋轉(zhuǎn)弧圈球。

8、反手拉向前沖弧圈球。這是同樣的正手拍。

9、正手反手。之所以最后練習(xí)搓球，是因為現(xiàn)代乒乓球技術(shù)中搓球只是一種過度控制對手的手段，并不存在威脅。水平較高的業(yè)余愛好者基本上不 不要再多擦一塊板了。最后，練習(xí)搓球，這樣初學(xué)者就不會在游戲中養(yǎng)成不敢搓球入門的局面，有利于技術(shù)水平的發(fā)展。

.10.上菜。這個練習(xí)看個人愛好，基本上可以學(xué)習(xí)一到兩種服務(wù)。以后會逐漸豐富自己的服務(wù)套路。

初學(xué)乒乓球基本功教程？

總的來說，我感覺自己推擋熟練。(大概需要一個月，每天1 ~ 2小時)我可以開始學(xué)習(xí)正手提拉，大概只需要十天半月。然后就可以開始推反手的練習(xí)，直到提反手的練習(xí)。當這些基本動作都掌握了，可以說已經(jīng)開始入門了。以后要反復(fù)練習(xí)各種動作，逐步學(xué)會如何處理來球。經(jīng)過一段時間的陪練，就可以參加粉絲之間的比賽了。

初學(xué)乒乓球基本功教程？

首先，眼部工作

普通眼科演習(xí)主要包括:

用球拍把球連續(xù)向上彈起，或者用不同的力量和速度把球打到墻上，觀察乒乓球?qū)Ρ诘姆磸椓?，同時觀察反彈力造成的各種弧線。

第二，手工

一般手部練習(xí)主要包括:

練習(xí)各種彈球，包括撞墻和橫擋球，以熟練掌握正?；【€操作下的擊球能力。

第三，腳功

你需要直視眼睛，放松上半身，屈膝抬腳跟，重心居中。要求腳踝、膝蓋、腳底隨時有彈性。起身時需要重心前移，大步，側(cè)身，跳躍，全方位移動。移動的時候需要運動員和乒乓球處于合理的位置，提高命中率。步法通常包括一步。

第四，上肢運動

手腕運動主要是在前臂的引導(dǎo)下，手腕向后拉，然后突然向前拋，增加乒乓球拍面的旋轉(zhuǎn)能力?？梢酝ㄟ^握小球、輕啞鈴、排球比賽、專項運動來增加手腕的靈活性和伸展性。

六、下肢運動

有必要做一些加強下肢力量的運動，比如跳繩、蛙跳等。通過這些練習(xí)，可以提高運動員下肢各肌群的力量，改善肌肉的收縮程度，增強踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和下肢關(guān)節(jié)的伸展能力和靈敏性。