如何進(jìn)行跑步前拉伸 400跑前怎么拉伸？
2000米跑之前怎么拉伸？1、雙腳呈弓步壓腿，雙手放在前腿兩側(cè)支撐地面，持續(xù)30秒。2.雙腿并攏，上半身直立，雙手自然垂于身體兩側(cè)，雙膝微屈，保持30秒。3.找一個(gè)差不多和髖骨一樣高的物體，一條腿伸直
2000米跑之前怎么拉伸？
1、雙腳呈弓步壓腿，雙手放在前腿兩側(cè)支撐地面，持續(xù)30秒。
2.雙腿并攏，上半身直立，雙手自然垂于身體兩側(cè)，雙膝微屈，保持30秒。3.找一個(gè)差不多和髖骨一樣高的物體，一條腿伸直放在高處，雙手叉腰保持支撐腿直立，上身向高腿彎曲。
4.平躺在墊子上，左手向左伸直，左腿向右彎曲，用手托住右腿和大腿，保持25秒，反方向做同樣的動(dòng)作。