瑜伽和普拉提訓練有共同之處。普拉提更像是瑜伽的基礎力量訓練，因為瑜伽特別依賴核心力量，普拉提可以作為基礎核心力量的練習方法。瑜伽訓練更多的是精神訓練，目的是控制身體，調節(jié)情緒。說人類的話，瑜伽訓練中包

瑜伽和普拉提訓練有共同之處。普拉提更像是瑜伽的基礎力量訓練，因為瑜伽特別依賴核心力量，普拉提可以作為基礎核心力量的練習方法。

瑜伽訓練更多的是精神訓練，目的是控制身體，調節(jié)情緒。說人類的話，瑜伽訓練中包含了大量的拉伸和平衡訓練，但是這種訓練的燃燒脂肪效果一般，因為肌肉沒有工作可做，能量無處釋放。

普拉提訓練大多屬于支撐訓練。靜態(tài)支撐時，身體處于離心收縮狀態(tài)，肌肉確實在做功，所以普拉提比瑜伽減肥效果更好。

在身材方面，普拉提會更有裝飾性，因為所謂的核心就是腰腹核心和肩部核心，經(jīng)常對這兩個部位進行支撐訓練，可以很好的修飾身材。

普拉提適合零基礎學瑜伽的人，健身效果突出，入門簡單。如果從瑜伽開始，受傷的風險很大，因為核心不穩(wěn)的時候會有很多冒險的行為，會讓肩膀和腰部很容易扭傷。

艱苦的健身，

記得點贊轉發(fā)！！

玉珠鉉減肥瑜伽效果好嗎？

但是一定要堅持。

瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說瑜伽改變了女性骨質結構，害處大，教練卻說能燃脂健身？

瑜伽大家都懂，為什么醫(yī)生和教練說的不一樣？因為接觸的方面不同

醫(yī)生與受傷的病人接觸；教練接觸的都是健康人；

醫(yī)生解釋缺點，教練解釋優(yōu)點。

至于是醫(yī)生對還是教練對，其實都有一定的片面性。

讓 讓我們來看一看:

首先我說一下我練瑜伽的幾個階段。

雖然我自己練習瑜伽已經(jīng)有相當長的時間了，但是到目前為止已經(jīng)快九年了。

我沒有。;直到18世紀末，人們才開始從事教學和培訓工作。

那么讓我們 s說說我對瑜伽的認知，以及9年來瑜伽的現(xiàn)狀。

最初接觸和練習瑜伽是因為聽說瑜伽可以減緩衰老，塑形，減壓。

那時候網(wǎng)絡還沒那么發(fā)達，我就買了一疊CD開始練習。現(xiàn)在我還清楚地記得，CD的名字叫減壓瑜伽。

我做的也是一些很基礎的姿勢。我只是跟隨指導一點點，因為我可以 I don’我久久記不清這件事。當時練習完，感覺就像完成了一項作業(yè)，很有成就感。

至于延緩衰老、塑形、減壓的效果，我不 我沒什么感覺。畢竟那時候我還小。

后來我在自己練習的時候輕微拉傷了。

那時候我對瑜伽練習不是很在意，有時間就練。

練習前不需要熱身。

因為工作原因，練習時間改到了上午。

幾次練習后，我沒有。;在一次鍛煉中沒有掌握好力量，導致我的右大腿內(nèi)側輕微拉傷。

練習的時候會有一些刺痛。

因為這個原因。瑜伽練習擱置了半年，后來開始練的時候還是會疼

后來覺得練習不如找老師教，就報了健身房。

去健身房上了一個大班，感覺跟用視頻和光盤練不一樣。

講的比較仔細，也可以根據(jù)自己的身體情況調整一些課程的難度

也會有一些修正，尤其是遇到好的瑜伽老師。這種感覺更明顯。

所以那段時間，只要時間允許，有課程，我都會毫不猶豫的去上課。

課后和朋友聊天，我感覺很好。

和大班相處久了，又開始感到迷茫，因為大班里的細節(jié)差別很大，每個老師的側重點也不一樣。后來，我越感覺到，我越?jīng)]有。;我不知道如何做體式，也不知道練習時如何用力。

最后大家都知道了，就是報了教培班。

在老師 s的解釋和各種細節(jié)的解釋和修正，我又找到了方向。

到目前為止，我每天早上在冥想和熱身后練習瑜伽技巧。

心情不好或者狀態(tài)不對的時候，也會打坐。

到目前為止，讓 讓我們談談我們自己的變化:

1.睡眠質量非常好

去年這個時候，我偶爾晚上會失眠。現(xiàn)在，我睡著兩分鐘，我不 不要在中途做夢。我睡到天亮，早上起來精力充沛。

2.對寒冷的恐懼消失了。

我的手和腳以前在冬天很冷。從去年開始，冬天手腳都暖和了，不再是被嫌棄的大冰塊。

3.我每天心情都很好，面帶微笑。

每天早上練完瑜伽，身體上很累，但是精神上很開心。公司里每個人都在笑，同事都說我每天心情都很好，看到我就開心，嘻嘻。

4.最重要的是越來越準時，沒有痛經(jīng)。

這在最近一段時間變得越來越明顯。我在經(jīng)期逗留期間心煩意亂的時候，從來沒有出現(xiàn)過腹部發(fā)冷或者摔疼的情況。唐 一點也不舒服。

其次，我們需要了解瑜伽為什么有害。

就像我上面說的自己的經(jīng)歷，很多人都是跟著視頻練瑜伽課的情況，真正去上教學培訓班的人并不多。

觀看視頻練習

看視頻練習無疑是最無效的一種，尤其是對于瑜伽新手來說。雖然視頻可能解釋的很清楚很仔細，但是初學者沒有辦法控制自己的身體達到要求。

反而會為了不了解自己的身體狀況，加深體式的深度，不自覺的補償，偷懶，甚至受傷。

瑜伽課練習

在健身房/瑜伽館跟老師一起上課的時候，老師會根據(jù)大部分人的情況來安排上課的強度，但是因為人數(shù)多，沒辦法照顧到所有人。雖然練習的時候，因為有老師可以隨時輔導，但是精力有限，而輔助的時候，因為我不 我不太了解自己的身體狀況，偶爾會受傷。

教學和培訓班練習在教培班實習的時候，因為人數(shù)不會太多，在一起的時間會比較長。

你對自己的身體狀況也有一個相對直觀的認識。

但是因為教練班的實踐，有的老師很快就能達到學生身體素質的要求。

會進行一些強有力的輔助，比如柔韌性，力量等。，稍有不慎也會有受傷的可能

瑜伽還可以燃燒脂肪，保持身材。

排除以上傷害，我遇到了專業(yè)力量。

以一種負擔得起的練習瑜伽真的可以燃燒脂肪，保持健康，甚至還有其他好處。

所以瑜伽確實能帶來好處，但前提是練習方確，適度。

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