仰泳怎么找到高肘抱水的感覺(jué)？自由泳的時(shí)候可以感覺(jué)到手在壓一個(gè)大橡皮球，可以感受到抱水的感覺(jué)。仰泳雙手同時(shí)入水是不是要輕松點(diǎn)？在仰泳中，雙手同時(shí)入水是不容易的。不僅不容易，而且會(huì)比每只手旋轉(zhuǎn)入水階段慢。

仰泳怎么找到高肘抱水的感覺(jué)？

自由泳的時(shí)候可以感覺(jué)到手在壓一個(gè)大橡皮球，可以感受到抱水的感覺(jué)。

仰泳雙手同時(shí)入水是不是要輕松點(diǎn)？

在仰泳中，雙手同時(shí)入水是不容易的。不僅不容易，而且會(huì)比每只手旋轉(zhuǎn)入水階段慢。游仰泳時(shí)，雙手有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)入水，雙腳也有節(jié)奏地打水，會(huì)很快。當(dāng)你從水里出來(lái)的時(shí)候，你的胳膊應(yīng)該是直的，你應(yīng)該用你的頭擦你的耳朵。你的小指應(yīng)該先入水，然后你應(yīng)該用手肘倒立劃水。這是正確的仰泳。

蛙泳時(shí)要“高肘”是什么意思？

高肘就是彎臂，主要是因?yàn)閺澅鄣慕嵌扰c水面以上的位置無(wú)關(guān)。高肘是為了更有效和穩(wěn)定的擊球。蛙泳應(yīng)該是上臂與胸部平行，下臂成90度，但還是要結(jié)合自身找到合適的角度。

動(dòng)作要領(lǐng)

1.游泳者處于滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沒(méi)入水中，面部略向前，雙臂伸展，掌心斜向外；

2.接水動(dòng)作從水下7~9寸左右開(kāi)始，雙手做橫向劃水，此時(shí)呼氣動(dòng)作開(kāi)始；

3.手臂無(wú)明顯屈曲，繼續(xù)向外側(cè)劃水，呼氣繼續(xù)加大；

4.當(dāng)游泳者 s的頭部開(kāi)始微微向上運(yùn)動(dòng)，肘關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，上臂開(kāi)始旋轉(zhuǎn)；

5.當(dāng)雙臂達(dá)到最大寬度，肘部彎曲110度左右時(shí)，高肘姿勢(shì)明顯；

6.抬頭，當(dāng)嘴露出水面時(shí)，最后呼氣。你的手開(kāi)始向內(nèi)移動(dòng)來(lái)完成最后的推進(jìn)。

7.當(dāng)你的手臂準(zhǔn)備向后時(shí)，開(kāi)始吸氣。;t將手肘拉至肋骨下，膝關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，腿部回撤動(dòng)作開(kāi)始；

8.閉上嘴，吸氣，腳帶到臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，手臂繼續(xù)向前。

自由泳高肘抱水原理？

原則:

1、高肘抱水一定是選項(xiàng)之一！

2.無(wú)論是自由泳、蝶泳還是仰泳，高肘抱水決定了你能否建立良好的阻力面為下一次劃水和蹬水做準(zhǔn)備。

3.在水中筑墻，推墻使身體前進(jìn)的過(guò)程。如果你能 don t甚至沒(méi)有建立一堵墻。;不要提推墻來(lái)推動(dòng)你的身體前進(jìn)。

高肘移臂和寬軌移臂？

高肘的出現(xiàn)是肘關(guān)節(jié)處于最高位置，前提是手臂完全放松。離開(kāi)了前提的外觀是沒(méi)有意義的，這也是為什么有些模仿者做到了高肘不高肘的游泳效果。

那么手肘有多高呢？是不是越高越好？當(dāng)手指剛離開(kāi)水，手背贏了 不要接觸水，肘關(guān)節(jié)的高度是合適的高度。在平靜的泳池中，高肘意味著中指掃過(guò)水面，在起伏的開(kāi)放水面中，高肘要保持手背不接觸水面。

高肘動(dòng)作做得恰當(dāng)，必然會(huì)形成寬軌動(dòng)臂。資料顯示，小臂與大臂的夾角至少為90度，不小于90度，但僅大于90度，即大臂與小臂會(huì)形成一個(gè)鈍三角形，三角形的頂點(diǎn)是肘關(guān)節(jié)。

當(dāng)寬軌移動(dòng)手臂時(shí)，手臂的大臂和小臂可以放松。不會(huì)有肌肉緊張。此外，寬軌在將手臂移至頭頂上方時(shí)，由于重心在距離身體中心線一肘的位置，可以有效促進(jìn)身體的側(cè)向旋轉(zhuǎn)，更容易協(xié)調(diào)入水動(dòng)作和身體的側(cè)向旋轉(zhuǎn)。