什么是橢圓機鍛煉？雙手輕輕握住儀器上方的扶手；手和腳輪流向前踏；手腳的動作達到相對協(xié)調(diào)的程度后，手的推力和張力逐漸增加。動作頻率要逐漸加快，但不能太快，一定要在你的控制范圍內(nèi)。什么是橢圓機鍛煉？，顧名

什么是橢圓機鍛煉？

雙手輕輕握住儀器上方的扶手；手和腳輪流向前踏；手腳的動作達到相對協(xié)調(diào)的程度后，手的推力和張力逐漸增加。動作頻率要逐漸加快，但不能太快，一定要在你的控制范圍內(nèi)。

什么是橢圓機鍛煉？

，顧名思義，鍛煉橢圓機被稱為橢圓機。鍛煉的有很多種，不同的鍛煉效果也不一樣。普遍認為橢圓機是眾多健身器材中對關節(jié)損傷最小的，可以鍛煉我們四肢的協(xié)調(diào)性和核心穩(wěn)定性。最受女性歡迎的原因是橢圓機的塑形效果極佳。

什么是橢圓機鍛煉？

橢圓機是一種可以讓全身80%的肌肉和關節(jié)同時運動的器械。能有效鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，適用于青少年和老年人。橢圓機適合人群廣，健身效果好，運動感不會太強烈。

橢圓機主要鍛煉我們的大腿、臀部和手臂，但并不局限于這兩個地方。其實，踩橢圓機時全身所有肌肉都參與運動。It 只是這兩個地方的演習會比較大。

橢圓機健身的好處和主要功能？

一、橢圓機的好處:

1、提高心肺功能，還有助于減肥，增強腿部肌肉，提高整體身體素質(zhì)。

2.橢圓車的屏幕可以顯示各種數(shù)據(jù)，如教練 的心率、呼吸頻率、時間、速度和能量消耗，讓訓練者清楚了解自己的運動情況。

3.橢圓磁控車機可以很好的訓練上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制效果，省去跑步機對膝關節(jié)的劇烈沖擊，更安全。

4.橢圓機是保護關節(jié)最好的運動器材之一。使用橢圓健身器訓練時，對訓練者的沖擊力 的膝關節(jié)會比跑步機上的小，橢圓機更容易讓初學者練習。另外，在練習中需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。

5.橢圓機利用跑步時腳踝軌跡類似橢圓的原理，通過空間機構實現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運動，使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相一致。

6.橢圓機設計有步幅調(diào)節(jié)機構、運動調(diào)節(jié)機構和阻力調(diào)節(jié)機構。

二、橢圓機主要功能:

增加了髖關節(jié)的外展、內(nèi)收、旋前、旋后，從而增加了外展、內(nèi)收、旋前、旋后的運動功能。可以實現(xiàn)主動的運動康復訓練。

用于骨折、神經(jīng)損傷后關節(jié)活動范圍的康復訓練，肌肉損傷后肌力的恢復，四肢肌肉協(xié)調(diào)性的提高，肌肉耐力的發(fā)展。

總之，橢圓健身不僅可以供正常人鍛煉，還可以根據(jù)下肢殘疾人的不同殘疾程度和不同康復階段，為其提供有計劃、有針對性的康復訓練。