為什么跑步成績(jī)?cè)絹?lái)越差(為什么長(zhǎng)跑成績(jī)會(huì)下降？)
為什么跑步一段時(shí)間后成績(jī)?cè)絹?lái)越差？跑步一段時(shí)間后成績(jī)?cè)絹?lái)越差，跑步的是否正確？這是很多人都會(huì)遇到的問題。跑步看似簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是你有正確的方法和耐力。比如手臂的位置，腳底和腳的順序，自身的健康問題都會(huì)得到
為什么跑步一段時(shí)間后成績(jī)?cè)絹?lái)越差？跑步一段時(shí)間后成績(jī)?cè)絹?lái)越差，跑步的是否正確？這是很多人都會(huì)遇到的問題。跑步看似簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是你有正確的方法和耐力。比如手臂的位置，腳底和腳的順序，自身的健康問題都會(huì)得到解決，跑步成績(jī)也會(huì)越來(lái)越好。
中長(zhǎng)跑成績(jī)?cè)骄氃酵禄趺椿厥拢?/h2>1，訓(xùn)練太多，訓(xùn)練太多會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期疲勞！。
2、訓(xùn)練缺乏進(jìn)步。沒有進(jìn)步，就無(wú)法適應(yīng)訓(xùn)練。如果你總是每周跑30到50公里，增加每周的里程會(huì)讓你變得更好。如果長(zhǎng)期跑步的總長(zhǎng)度是10到15公里，那么每個(gè)周末的跑步時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，從而獲得更大的耐力。如果快速運(yùn)動(dòng)一直是20分鐘的節(jié)奏，那就盡量延長(zhǎng)或增加，重復(fù)得更快。
3，越來(lái)越老。對(duì)于熱愛跑步的熱情跑者來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)不幸的現(xiàn)實(shí)。人體在20多歲后期和30多歲中期達(dá)到頂峰。
為什么長(zhǎng)跑成績(jī)會(huì)下降？我在堅(jiān)持每天跑5000米，但通常第一天成績(jī)最好，第二天就開始下滑，第三天也是。除非我請(qǐng)幾天假再跑一次，不然我的成績(jī)會(huì)回到第一天的水平?？赡苁情L(zhǎng)跑的肌肉越來(lái)越緊，所以我可以 不要放松。幾次后，我覺得長(zhǎng)跑真的很無(wú)聊，我不 I don’我不想每天跑長(zhǎng)跑，但我又喜歡上了。It 很糾結(jié)。
為什么長(zhǎng)跑成績(jī)會(huì)下降？
個(gè)人認(rèn)為導(dǎo)致長(zhǎng)跑成績(jī)下降的情況有三種:1.游戲太多了。競(jìng)爭(zhēng)是一種刺激，愛刺激的人有時(shí)候會(huì)參加太多的比賽。
盡可能的拼命跑，會(huì)帶來(lái)壓力，需要適當(dāng)?shù)幕謴?fù)，才能保證繼續(xù)訓(xùn)練，爭(zhēng)取最大的潛力。然而，每個(gè)周末都參加比賽(或在1-2個(gè)月內(nèi)跑多場(chǎng)馬拉松)的跑步者將開始看到他們的比賽時(shí)間停滯不前。一個(gè)跑步者大概需要4到6周的時(shí)間才能跑到巔峰。過了這段時(shí)間，我們大多數(shù)人都會(huì)覺得累。
2、訓(xùn)練缺乏進(jìn)步。沒有進(jìn)步，就無(wú)法適應(yīng)訓(xùn)練。如果你總是每周跑30到50公里，增加每周的里程會(huì)讓你變得更好。如果長(zhǎng)期跑步的總長(zhǎng)度是10到15公里，那么每個(gè)周末的跑步時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，從而獲得更大的耐力。如果快速運(yùn)動(dòng)一直是20分鐘的節(jié)奏，那就盡量延長(zhǎng)或增加，重復(fù)得更快。
3，越來(lái)越老。對(duì)于熱愛跑步的熱情跑者來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)不幸的現(xiàn)實(shí)。人體在20多歲后期和30多歲中期達(dá)到頂峰。
為什么長(zhǎng)跑突然退步了？
也許你沒有。;一段時(shí)間不跑步，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。對(duì)于長(zhǎng)期跑步的人來(lái)說(shuō)，每天都有人跑，要么隔天跑，要么隔天跑，以免退步。每周跑一兩次長(zhǎng)跑訓(xùn)練，讓長(zhǎng)跑穩(wěn)定下來(lái)。有的大神一周跑三四匹半，偶爾全是馬，普通人的話。根據(jù)自己的情況，慢速有氧跑不 不要傷了你的膝蓋。走吧。