跑步戴護(hù)膝好嗎？帶護(hù)膝長跑是個(gè)錯(cuò)誤的選擇。大量的屈伸會造成膝蓋表皮和護(hù)膝之間的大量摩擦，很可能對你的膝蓋造成新的傷害。所以不推薦。如果膝蓋受傷(內(nèi)傷)或者不舒服，睡覺的時(shí)候可以用護(hù)膝。在膝蓋上涂一種藥

跑步戴護(hù)膝好嗎？

帶護(hù)膝長跑是個(gè)錯(cuò)誤的選擇。大量的屈伸會造成膝蓋表皮和護(hù)膝之間的大量摩擦，很可能對你的膝蓋造成新的傷害。所以不推薦。

如果膝蓋受傷(內(nèi)傷)或者不舒服，睡覺的時(shí)候可以用護(hù)膝。在膝蓋上涂一種藥比如絡(luò)油，然后墊上護(hù)膝，然后睡覺。

跑步有很大的好處，可以增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，排除體內(nèi)毒素，重塑體型。可以說跑步什么都好，只傷膝蓋。

如果膝蓋沒有嚴(yán)重受傷，完全沒必要戴護(hù)膝。護(hù)膝的主要作用是保暖。跑步過程中如果覺得冷(冬天大雪除外)，一定要走。當(dāng)然，我會承認(rèn)你要說你是以每小時(shí)3公里的速度在跑。

如果你跑了很長時(shí)間，膝蓋受傷了，建議:在跑步前休息幾天。畢竟運(yùn)動是為了更好的生活，沒必要為了跑步而跑步。第二，跑步時(shí)注意路面。It 最好使用塑膠跑道，它對膝蓋的傷害最小。第三，買雙好鞋。一直穿耐克品牌，感覺很好。跑鞋最好一年換一次。國產(chǎn)品牌鞋底總感覺差不多。根據(jù)經(jīng)濟(jì)情況。第四，可以口服改善關(guān)節(jié)的藥物。朋友推薦美國進(jìn)口白癜風(fēng)。

謝頭條體委邀。

跑步需要戴護(hù)膝嗎？我的答案是，正常和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)行不需要進(jìn)行，正如下面討論的:。

跑步的好處是傷膝關(guān)節(jié)。跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受著體重3到6倍的壓力，肯定會增加膝關(guān)節(jié)的磨損。膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶控制運(yùn)動的穩(wěn)定性。護(hù)膝的作用是包裹一層人造 "肌肉和韌帶從外部支撐膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而防止受傷。主要作用是防止意外摔倒，保護(hù)膝蓋先著地，保護(hù)受傷的膝關(guān)節(jié)提供支撐。

但正常適當(dāng)?shù)呐懿藉憻?，通常長期佩戴護(hù)膝，膝關(guān)節(jié)受限，會削弱肌肉和韌帶的力量控制。

我強(qiáng)調(diào)一下，正常適當(dāng)?shù)呐懿绞侵概懿綄οリP(guān)節(jié)是有害的，跑步不能太劇烈，時(shí)間不能太長。

15年前第一次減肥的時(shí)候，我很渴望減肥。每天早晚跑兩次，一小時(shí)，大概10公里，體重93公斤。每次跑步都?xì)獯跤?，很快膝蓋就疼了。于是我只好跑得很快，減少運(yùn)動時(shí)間，膝蓋疼好了一些。最后換成游泳，騎車為輔?？熳?，而且減肥效果明顯?，F(xiàn)在我70歲，身高1.74米，體重72公斤。關(guān)鍵是我的膝蓋不會疼。

跑步到膝蓋疼是過度運(yùn)動。跑步要適度，一般40到60分鐘為宜，跑10公里左右就夠了。唐 我不認(rèn)為你可以帶著護(hù)膝跑得更多。如果跑步膝蓋疼，就要降低運(yùn)動強(qiáng)度或者改變運(yùn)動項(xiàng)目。游泳對膝關(guān)節(jié)的傷害最小，而且你不需要游泳。;在水里不需要帶任何保護(hù)裝備。長途騎行是最好的減肥運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)的磨損很小。我有以下這些護(hù)膝的圖片，是長途騎行必備，起到安全預(yù)防，保暖護(hù)膝的作用。