拳擊的力量訓(xùn)練有哪些 拳擊的專項(xiàng)力量有哪些？
拳擊的專項(xiàng)力量有哪些？1 .八組深蹲各用了1000多斤1-6次，最后一組用了能舉起的最大重量。2.四組屈腿硬拉每組重量400-500斤，做6-10次。3.兩組仰臥起坐80斤各15到25次，然后1。腿部
拳擊的專項(xiàng)力量有哪些？
1 .八組深蹲各用了1000多斤1-6次，最后一組用了能舉起的最大重量。2.四組屈腿硬拉每組重量400-500斤，做6-10次。3.兩組仰臥起坐80斤各15到25次，然后1。腿部彎曲兩組各重500斤3到8次。2.提腳跟組2，每組重量500斤，做300次。3.平視訓(xùn)練一組就累死了。4.彎腰劃2組，每組135-315斤3-10次。5.杠鈴彎曲1組，每組10斤，100次。6.手掌向上和手腕屈伸各一組，每組60斤3-8次。7.四組側(cè)舉每組重100~250次為5斤。然后1。八組抬腿，每組600斤左右，1-6次，最后一組用能舉起的最大重量。2.四組直腿硬拉每組重400-500斤后6-10次。3.兩組仰臥抬腿各重80斤15-25次。最后，1。兩組直立屈腿各重500斤3-8次。2.坐舉腳跟2組，每組重500磅做300次。3.俯臥頸屈伸組1負(fù)重100斤。4.兩組臥推3-10次的重量為135-285斤。5.胸前向下推一組100次，每組10斤。6.手掌彎曲下伸至手腕為1組，每組20斤，做3至8次。7.垂直向上拉四組，100~250次，每組20斤。