減肥跳繩每天跳多少能減下來呢？每天最少演講1600次，跳繩，一個(gè)小時(shí)大概消耗1000卡路里，而且跳繩還可以避免膝蓋和腳踝帶來的疼痛。跳繩可以鍛煉人體內(nèi)的器官，還可以增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)。長(zhǎng)期跳繩可以預(yù)

減肥跳繩每天跳多少能減下來呢？

每天跳繩1000 ~ 1500次左右可以起到減肥的作用。跳繩是一項(xiàng)鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)。我們說有氧運(yùn)動(dòng)主要是減脂。

通常我們說的是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、爬山、蕩呼啦圈、騎自行車等。，為了達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持30分鐘，才能達(dá)到減脂效果。如果少于30分鐘，只會(huì)流失水分和糖分，不會(huì)流失脂肪。

跳繩是一項(xiàng)短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的運(yùn)動(dòng)。跳繩10分鐘消耗的熱量相當(dāng)于跑步30分鐘消耗的熱量。所謂時(shí)間短，消耗高，減脂效果明顯。我已經(jīng)跳繩10多年了。我總是按時(shí)間計(jì)算。我以前跳的時(shí)間很長(zhǎng)，先是30分鐘，然后是15分鐘，現(xiàn)在基本上每天10分鐘。但是它 大約每分鐘120次，所以它 10分鐘大約1200次，有時(shí)快一些，多一些，有時(shí)慢一些，少一些。

當(dāng)然，如果想減脂更快，一開始需要多跳，但至少要堅(jiān)持10分鐘，否則，你就不會(huì)減脂。剛開始的時(shí)候，我堅(jiān)持跳了30分鐘。有一段時(shí)間，我確實(shí)減了很多脂肪，瘦了，脂肪變成了肌肉。但我一直堅(jiān)持每天跳舞30分鐘。真的很難很累，很容易堅(jiān)持下來。所以后期我會(huì)減少跳繩的時(shí)間，就是每天堅(jiān)持跳10分鐘，然后做一些其他的運(yùn)動(dòng)，比如深蹲，呼啦圈蕩，但是一定要保證幾乎每天都運(yùn)動(dòng)，一周休息一兩天。

唐 跳繩時(shí)不要跳得太高，要跳得低而快，否則容易傷膝蓋。跳繩后做一些拉伸，防止腿部肌肉過度緊張導(dǎo)致的腿痛。但是如果想更好的減肥，除了每天跳繩，還應(yīng)該稍微控制一下食量，也就是don 不要每頓飯都吃，吃7.8分飽就行。不然吃多了，跳繩10分鐘也消耗不了吃進(jìn)去的熱量，所以要多跳才能消耗吃進(jìn)去的熱量，不然還是會(huì)胖。

你堅(jiān)持，只有閉上嘴邁開腿，三天不打魚兩天曬網(wǎng)，才能減肥成功！我 m皮皮薩納伊健身，希望能幫到你，請(qǐng)多多關(guān)注，謝謝！

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