什么時間段運動跑步好？每天的跑步時間主要分為早、中、午、晚。最佳跑步時間應(yīng)該根據(jù)每個人的情況而定。;■實際情況。因為個人和。;的身體狀況、閑暇時間、生活環(huán)境等因素，你可以根據(jù)自己的情況制定自己每天的最

什么時間段運動跑步好？

每天跑步的最佳時間是什么時候？

研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可以在飯后兩小時進行；適度運動應(yīng)安排在飯后一小時；飯后半小時內(nèi)進行輕度運動最為合理。據(jù)此可以推導(dǎo)出幾個最佳運動周期的:。

前市

從早上到早餐，5 : 30 —— 6 : 30

前市

早飯后2小時到9 : 00 e—— 10 e: 30午飯前。

午盤

午飯后2小時到14 : 00 e—— 17 : 00晚飯前。

夜晚時間

晚飯后2小時到19 : 00 —— 21 : 00睡前。

以上幾個時期鍛煉有利有弊。例如，當(dāng):在早上從事劇烈運動時，它會使交感神經(jīng)興奮。這種快速的變化會引起身體的一系列變化，影響一整天的精神狀態(tài)，對健康有害。另外，此時血糖處于較低水平，運動消耗大量血糖，容易導(dǎo)致低血糖。下午運動受上班、工作、家務(wù)等客觀因素影響。

此外，人體 s激素活動在下午4:00到7:00之間也處于良好狀態(tài)，身體 的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感度也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但在晚上的時間里，要注意鍛煉的強度，否則過高的強度會興奮交感神經(jīng)，阻礙睡眠。

所以一般來說，下午3點到5點是最佳鍛煉時間。

一天中什么時間跑步最好，生活小經(jīng)驗？

早上好。中午？晚上？一天中最好的跑步時間...？