跳高的正確姿勢和方法？可分為三個(gè)部分:助跑、起跳、過竿和著地。運(yùn)動(dòng)員的接近角一般為30° ~ 50°。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的助跑距離比背越式跳高短，常用6~9次直線助跑。為了更好地準(zhǔn)備起跳，運(yùn)動(dòng)員在助跑的最后

跳高的正確姿勢和方法？

可分為三個(gè)部分:助跑、起跳、過竿和著地。運(yùn)動(dòng)員的接近角一般為30° ~ 50°。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的助跑距離比背越式跳高短，常用6~9次直線助跑。為了更好地準(zhǔn)備起跳，運(yùn)動(dòng)員在助跑的最后四步降低身體重心，同時(shí)腳跟著地，步幅比背越式跳高更大，步頻更慢。倒數(shù)第二步和 "步步高助跑是俯臥式跳高助跑的關(guān)鍵點(diǎn)。在倒數(shù)第二步，運(yùn)動(dòng)員 s身體重心下降到最低位置，踏步時(shí)特別強(qiáng)調(diào)將骨盆向前送。髓關(guān)節(jié)的前進(jìn)速度明顯超過胸部的前進(jìn)速度。踏步時(shí)骨盆超過胸部是俯臥技術(shù)的一個(gè)特點(diǎn)。在俯臥式跳高中，踏步時(shí)起跳腿靠近橫桿。

起跳時(shí)要注意直腿擺動(dòng)(也有少數(shù)運(yùn)動(dòng)員彎曲腿擺動(dòng))，雙臂向上擺動(dòng)，全身起立，起跳方向要朝向橫桿中心。起跳后，運(yùn)動(dòng)員做跨橫桿的動(dòng)作，身體與橫桿平行，同時(shí)上半身向出發(fā)方向旋轉(zhuǎn)。過桿時(shí)，全身沿身體縱軸旋轉(zhuǎn)，同時(shí)起跳腿向胸部內(nèi)縮，但大腿不要離胸部太近。小腿收獲90°時(shí)，應(yīng)立即翻腿，大腿向外側(cè)翻，因此骨骼關(guān)節(jié)需要良好的柔韌性。一般情況下，運(yùn)動(dòng)員這個(gè)時(shí)候很容易撞掉橫梁。整個(gè)身體越過橫桿后，準(zhǔn)備落地。落地時(shí)可以單手撐地，也可以雙手撐地，也可以雙手和擺動(dòng)腿同時(shí)著地，然后側(cè)著地。

俯臥式跳高運(yùn)動(dòng)員也采用弧線助跑，弧線助跑的圓慣性比撐竿跳快。但也有人認(rèn)為直線助跑更好，因?yàn)?(1)臺(tái)階能跑得很準(zhǔn)；②更容易玩速度。俯臥跳高比背越式跳高需要更多的力量、專項(xiàng)力量和大肌肉力量。

跳高的正確姿勢和方法？

跳高運(yùn)動(dòng)員的正確姿勢有俯臥、背跳、跳躍，以前還有剪刀式跳高。后來因?yàn)槌煽儾缓?，被淘汰了。不需要跳躍，現(xiàn)在國際比賽基本都采用背跳。就是因?yàn)樘?，所以一直用這個(gè)動(dòng)作。世界紀(jì)錄已經(jīng)達(dá)到2.40以上，可能更高。

跳高的正確姿勢和方法？

1.助跑:跳躍性跳高的助跑是從擺動(dòng)腿的一側(cè)開始的。助跑路線基本是直線，助跑角度一般與橫桿成30-60度。

起跳:離橫桿較遠(yuǎn)的腿應(yīng)作為跳高時(shí)的起跳腳。助跑最后一步，起跳腿用大腿帶動(dòng)小腿快速前伸，腳跟先著地并快速過渡到整個(gè)腳掌，然后擺動(dòng)腿用力蹬伸。

3.過杠落地:起跳騰空后，身體保持向上上揚(yáng)的姿勢，擺動(dòng)腿主動(dòng)向上擺動(dòng)。腳跟越過橫桿高度時(shí)，向橫桿一側(cè)擺動(dòng)，使擺動(dòng)腿的腳、小腿和大腿依次通過橫桿。