新手單手男生啞鈴多少公斤合適？初學者 單手男子 s啞鈴比較適合7.5 kg的啞鈴，然后增加到10kg和15kg，非常適合。要適合更大的體重，就要慢慢練。我覺得7.5 kg和10 kg起的啞鈴比較適合初

新手單手男生啞鈴多少公斤合適？

初學者 單手男子 s啞鈴比較適合7.5 kg的啞鈴，然后增加到10kg和15kg，非常適合。要適合更大的體重，就要慢慢練。我覺得7.5 kg和10 kg起的啞鈴比較適合初學者，而且是適合的，還是需要幾天時間練習。唐 不要直接從重到輕。

新手單手男生啞鈴多少公斤合適？

，你可以試試御術。單彎最多8到12下，這個重量合適。比如你用一個10 kg的啞鈴來彎，單次最多不超過12個，那么這個重量就適合練彎。如果一次做20個彎，可以選擇8 kg的啞鈴。這是一個適合彎腰的重量，其他運動不一定適合，比如直立鳥肩運動，這個重量不一定適合。

我是男生，想買啞鈴鍛煉，剛開始練，應該買多少公斤的？

剛買了一個3公斤重的啞鈴！練到臂力增強，再加起來！

新手啞鈴多少公斤合適？

一般來說，初學者練5-8 kg的啞鈴最合適，不建議用重的啞鈴。1.初學者需要根據(jù)自己的實際情況購買啞鈴進行健身。一般建議買可以拆裝的啞鈴，因為方便。

2.新手舉起啞鈴，對某塊肌肉做一個動作，分成4組，每組12個。做完一組后，讓自己的肌肉感覺臃腫酸痛。那個 這是理想的效果。每分鐘做第二組。這樣效果最好。

新手啞鈴多少公斤合適？

1KG

新手啞鈴要用1KG的啞鈴。1.這個重量至少可以練八次啞鈴。2、在宿舍鍛煉，除了買啞鈴，還需要買啞鈴凳。3、啞鈴一般練手臂和肩膀，不要太重。4.選擇的啞鈴太輕，刺激不了內(nèi)需，打破了身體的動態(tài)平衡。

男啞鈴多少斤合適？

5公斤啞鈴對男人來說足夠了。

1.初期一般在10KG左右。如果你能 如果你吃不飽，可以相對減輕體重。唐 不要把它抬得太輕。它不 沒有任何效果。舉10KG做50次就好了。提起來之后會覺得肌肉很高，會有很好的效果。

2.首先要有一對重量可調的啞鈴。不同的重量針對不同的動作。每組數(shù)量為8至12組，最適合初學者鍛煉肌肉。所以每組的數(shù)量都是8到12，重量也調整到做完這個數(shù)量就耗盡了。每組休息不超過一分鐘，每個動作休息不超過兩分鐘。

男的練啞鈴初期幾公斤起步好？我目前用的斤感覺太輕了。或者省錢的話增加次數(shù)可以嗎？

建議買一個3公斤的可調啞鈴，剛開始合適，時間長了就不合適了。你可以 不要一直增加次數(shù)，因為次數(shù)可以 t超過12，否則會變成訓練肌肉耐力而不是肌肉肥大，所以只能增加重量。