動(dòng)感單車減肥快還是慢跑減肥快？快速減肥一定是旋轉(zhuǎn)和慢跑。動(dòng)感單車教練的編舞都會(huì)有它的目的，大部分是減脂消脂，增加蝶泳肌肉的緊實(shí)度，這些都會(huì)體現(xiàn)在課程名稱上，而且動(dòng)感單車是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，比較容易堅(jiān)持下來(lái)！如

動(dòng)感單車減肥快還是慢跑減肥快？

快速減肥一定是旋轉(zhuǎn)和慢跑。動(dòng)感單車教練的編舞都會(huì)有它的目的，大部分是減脂消脂，增加蝶泳肌肉的緊實(shí)度，這些都會(huì)體現(xiàn)在課程名稱上，而且動(dòng)感單車是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，比較容易堅(jiān)持下來(lái)！如果能在旋轉(zhuǎn)后慢跑，效果會(huì)更好。很多人會(huì)在做完動(dòng)感單車后馬上占用跑步機(jī)，你也可以去綜合鍛煉室看看有沒(méi)有你喜歡的項(xiàng)目。綜合鍛煉室的運(yùn)動(dòng)量和難度都比騎行和慢跑高很多，前提是不要太用力，否則大部分人都會(huì)放棄，最開(kāi)始放松，堅(jiān)持下來(lái)更重要！

在健身房跑步轉(zhuǎn)體可以減肥嗎？就運(yùn)動(dòng)而言，堅(jiān)持跑步機(jī)和動(dòng)感單車有助于減肥。

減肥是讓身體消耗的熱量大于吸收的熱量；科學(xué)減肥在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，合理控制飲食。在健身房的跑步機(jī)上進(jìn)行的散步、慢跑、動(dòng)感單車、健身操、橢圓機(jī)等訓(xùn)練，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)能有效減肥，不僅要從事有氧運(yùn)動(dòng)，還要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。在跑步機(jī)上慢跑，每周至少三次，每次半小時(shí)至一小時(shí)，跑步時(shí)心率保持在最大心率的60-80%之間；每節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車課，從時(shí)間和強(qiáng)度來(lái)說(shuō)都是足夠的。

減肥的效果，一方面在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，另一方面在于合理控制飲食?？刂骑嬍?，具體來(lái)說(shuō)，少吃高脂、高鹽、高糖的食物，適當(dāng)吃膳食纖維食物；早餐營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃等。