跑步腰疼是怎么一回事呢？在，由于跑步而導致腰痛的最常見疾病是腰肌勞損。腰肌勞損多由長期反復腰部活動或長期腰部不活動引起?；蛘呋加醒甸g盤突出癥，跑步時可能會出現(xiàn)腰痛的癥狀，腰痛可能會伴有下肢疼痛、麻木

跑步腰疼是怎么一回事呢？

跑步腰疼是怎么回事？

跑步腰痛是怎么回事？

跑步時腰部疼痛的癥狀，可能是因為跑步太激烈導致肌肉拉傷。可以貼消炎膏藥治療，同時服用布洛芬緩解疼痛。需要在醫(yī)生的指導下吃藥，也可以做理療，比如用紅外燈照射，超聲波?？梢远嗍褂脽崦頍岱笱?。

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有許多不同類型的腰痛，其中最溫和的是肌肉緊張和疼痛。表現(xiàn)為肌肉痙攣，疼痛集中在下背部。這種類型的疼痛不會進入臀部或腿部(放射性疼痛稱為坐骨神經(jīng)痛或神經(jīng)根病)。

1.肌肉緊張引起的腰痛最好采用各種自我護理技術進行治療。也許在這些癥狀緩解后，你可以停止跑步一周左右。緩解由肌肉緊張引起的腰痛的有效方法通常包括以下一種或多種:。

如果疼痛很嚴重，休息一會兒(一到兩天),每次敷10到20分鐘的輕度拉伸冰或冷敷。例如，泰諾非處方消炎藥(如布洛芬)通常只需限制活動，即可在一至三周內(nèi)改善疼痛。

2.跑步者 腰痛與下背部結構問題有關，如:。

椎間盤突出退行性椎間盤疾病椎間盤是下背部的減震器。跑步或慢跑時，對脊椎的反復沖擊會對椎間盤產(chǎn)生壓力。如果一個人已經(jīng)有受損的椎間盤，反復的壓力會導致癥狀加重。發(fā)現(xiàn)運動后腰痛持續(xù)穩(wěn)定的跑步者應該考慮由脊椎指壓治療師進行全面評估。