為什么說短跑要腳尖著地？第一，一般跑步，速度越大，人體對(duì)地面的作用力越大，所以地面對(duì)人體的反作用力越大，腳尖先著地，可以通過踝關(guān)節(jié)緩沖；其次，在跑步模式中，腳趾先著地，腳跟不著地。;不觸地，可以更大程

為什么說短跑要腳尖著地？

第一，一般跑步，速度越大，人體對(duì)地面的作用力越大，所以地面對(duì)人體的反作用力越大，腳尖先著地，可以通過踝關(guān)節(jié)緩沖；

其次，在跑步模式中，腳趾先著地，腳跟不著地。;不觸地，可以更大程度的增加每一步的距離，讓每一步都更有效率。除了踝關(guān)節(jié)的緩沖作用，還利用了它的彈力，而且是連續(xù)的彈跳。如果加上腳后跟，這個(gè)力的效果會(huì)減弱。

第三，也可以用力弓，就是腳跟先著地。但在一定速度下，腳跟先著地會(huì)比腳尖先著地做很多無用功，除了沒有緩沖和力抵消，還需要腳跟到腳尖和腳掌的距離。

短跑的正確姿勢(shì)？

1，落地緩沖很多人都是腳掌著地，落地時(shí)聲音比較大。

正確的動(dòng)作是跑步時(shí)，中間的腳要先著地，腳掌不要著地。這是對(duì)腳踝和膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎。2.擺臂擺臂在跑步過程中保持身體的平衡與協(xié)調(diào)，使身體擺動(dòng)更加自然，更加符合人體運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。當(dāng)你揮動(dòng)手臂時(shí)，記得不要把你的手肘放在前面，不要。;不要把手放在背后，雙腳自然擺動(dòng)。3.跑步時(shí)抬頭挺胸有助于改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，建立正常的記憶狀態(tài)。因?yàn)樵谂懿降倪^程中，人體不斷消耗能量，容易疲勞。這個(gè)時(shí)候，如果你能憑意志站起來，你改善駝背就很簡單了。4.保持頭部和肩部穩(wěn)定。直視前方，下巴微微向下，但不向下。跑步時(shí)，肩膀要先放松下垂，然后盡量聳肩，停一會(huì)兒，回到原來的位置，重復(fù)5。微微握住手臂和手，大小臂彎曲90度左右，自然前后擺動(dòng)。注意不要把手肘放在前臂，手放在后臂。

1000米跑腳掌落地方法？

跑步時(shí)前腳著地。這種在地面上奔跑的多用于短跑，如博爾特 s 100m米田徑和200米田徑。在這次短距離跑步中，我們會(huì)用前腳掌著地的來獲得最快的跑步速度。

雙腳著地奔跑。這種跑法多用于中長跑，因?yàn)槿_掌著地跑可以用在較慢的跑中，很多馬拉松運(yùn)動(dòng)員都用它來全腳掌著地跑。然而，這種跑步方法有一個(gè)缺點(diǎn)，那就是它會(huì) 不要最小化緩沖區(qū)。所以這里要求跑者選擇一雙減震跑鞋。

腳掌著地奔跑。這種跑法也用在中長跑上。準(zhǔn)確地說，這種跑法是后腳著地，緩沖，然后過渡到全腳，起到了很好的緩沖作用，從而有效地保護(hù)了運(yùn)動(dòng)員 中長跑運(yùn)動(dòng)中受傷的腳步。

500000米短跑技巧？

一般要求:動(dòng)作輕松自然，重心移動(dòng)平衡，線性，節(jié)奏感強(qiáng)。性強(qiáng)，肌肉用力和放松的交替能力好，使動(dòng)作既有效又能節(jié)省能量消耗。

2.跑步過程中，頭部與脊柱在一條直線上，下頜微縮，眼睛平視，頸部肌肉放松，跑步要放松自然，步幅均勻，蹬擺結(jié)合，上身姿勢(shì)直立或微前傾，頭部自然。雙手?jǐn)[臂運(yùn)動(dòng)，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩為軸自然來回?cái)[動(dòng)。

擺動(dòng)腿到最高位置后，主動(dòng)向下壓，膝蓋放松。特別要注意落地的緩沖，先用整個(gè)腳掌或者前腳掌外側(cè)著地，可以減少對(duì)人體的沖擊，讓落地盡可能的柔軟緩沖。不正確的落地，加上在水泥路或硬地面上的長跑訓(xùn)練，容易產(chǎn)生脛骨骨膜炎或腳踝、腳背損傷。

3.接近終點(diǎn)時(shí)，加快擺臂速度和步頻，以頑強(qiáng)的意志沖向終點(diǎn)。終點(diǎn)跑是靠近終點(diǎn)線的加速跑。離終點(diǎn)還有400米左右，要全力沖刺，一路跑完終點(diǎn)。何時(shí)完成比賽取決于訓(xùn)練水平和個(gè)人身體狀況。It 這不僅僅是分?jǐn)?shù)的問題，更重要的是。;這是意志和努力的結(jié)果。