痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生？痰濕體質(zhì)的人平時要堅持體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳為主，并逐漸增加運動量。平時要以清淡飲食為原則，少吃甜、黏、膩、寒的食物，以免促進身體濕化。可以多吃一些健脾、祛濕、化痰的食物

痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生？

痰濕體質(zhì)的人平時要堅持體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳為主，并逐漸增加運動量。平時要以清淡飲食為原則，少吃甜、黏、膩、寒的食物，以免促進身體濕化?？梢远喑砸恍┙∑?、祛濕、化痰的食物，如蔥、姜、紅豆、山藥、工眼淚等?？梢酝ㄟ^望、聞、問、合四診、辨證分析、內(nèi)服中藥湯劑等方法進行調(diào)節(jié)。結合中醫(yī)療法，如熏蒸、艾灸、穴位按摩等。

脾虛引起的痰濕，運動怎么去痰濕？

病人 脾虛導致的痰濕相對較重，會導致肢體浮腫、體虛、面色蒼白、肥胖、乏力等癥狀。患者通?？梢宰鲇醒踹\動，如游泳，慢跑和騎自行車，也可以用健脾祛濕的中藥，拔罐療法來幫助他們的病情恢復，以及don 調(diào)理期間不要吃油膩的食物。

痰濕體質(zhì)能不能游泳鍛煉祛濕，怎么辦？

痰濕體質(zhì)的人可以選擇慢跑、球類等運動來鍛煉，而不是游泳。痰濕體質(zhì)常表現(xiàn)為身體沉重、乏力、痰粘、精神萎靡、食欲不振等。這種體質(zhì)的人通常需要適當改變生活，加強鍛煉，避免潮濕環(huán)境。

跑步出汗能祛濕嗎，跑步出汗有什么好處？

跑步的時候可以出汗祛濕。中醫(yī)分為內(nèi)濕和外濕，都是外感濕邪。發(fā)汗解表法療效較好。內(nèi)濕是由于臟腑功能失調(diào)，水液代謝紊亂，內(nèi)生痰濕，積于體內(nèi)所致。其治療僅依靠發(fā)汗來緩解表證，但效果不佳。跑步可以減肥，預防高血壓和高血脂。還能有效使膝關節(jié)變得更強壯，緩解膝關節(jié)疼痛，有效避免骨質(zhì)疏松。It 多做運動是有好處的。

痰濕體質(zhì)吃那些水果蔬菜比較好？

痰濕體質(zhì)可以吃冬瓜、鯽魚、大棗湯、草莓、蘋果。對于痰濕體質(zhì)，要堅持體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳為主，并逐漸增加運動量?？梢远喑砸恍┙∑⒗麧窕档氖澄?，配合中藥，如熏蒸、艾灸、穴位按摩等。

祛痰濕最好最快的方法是什么？

去除痰濕沒有最快的方法。建議患者通過飲食、運動、中藥治療進行調(diào)理。

建議體內(nèi)痰濕患者飲食清淡，忌寒、油膩、辛辣、刺激性食物，飲食健康規(guī)律。還可以選擇綠豆粥、荷葉粥、西瓜、、苦瓜、山藥、芡實、薏苡仁、扁豆、冬瓜等具有健脾祛濕作用的食物；其次，太極拳、跑步、散步等有氧運動可以促進血液循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝，加速水分的排泄；癥狀較重的患者建議到專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院進行治療，采取中藥煎服、拔罐、中藥浸泡等方法。

此內(nèi)容由北京醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張軍審核。

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