游泳刷脂有用嗎？游泳是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，強(qiáng)烈推薦體脂高的朋友。相對于其他有氧運(yùn)動(dòng)，游泳對關(guān)節(jié)沒有壓力，既費(fèi)錢又有趣。然而，由于條件有限，許多人可以 不能長期堅(jiān)持，所以慢跑和跳繩也是推薦的替代品。做任

游泳刷脂有用嗎？

游泳是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，強(qiáng)烈推薦體脂高的朋友。相對于其他有氧運(yùn)動(dòng)，游泳對關(guān)節(jié)沒有壓力，既費(fèi)錢又有趣。然而，由于條件有限，許多人可以 不能長期堅(jiān)持，所以慢跑和跳繩也是推薦的替代品。做任何運(yùn)動(dòng)前都要記得充分熱身，保證對身體傷害最小。

游泳刷脂有用嗎？

每天游泳，大概多久能產(chǎn)生最好的減脂效果？

可以從三個(gè)方面考慮:

1.游泳強(qiáng)度

唐 不要太快，保持心率在110-120左右即可。這也是一種低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，主要以脂肪為動(dòng)力。

2.游泳時(shí)間到了

這個(gè)強(qiáng)度可以維持30分鐘。這個(gè)指標(biāo)來自美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會，比較權(quán)威。水中消耗的熱量比陸地上多。

控制飲食

其實(shí)減脂最重要的是減少自己的攝入量。無論你做多少運(yùn)動(dòng)，如果不注意飲食，都很難降低體脂率。

希望對你有幫助，謝謝。

提問專業(yè)人士：游泳兩千二和跑步5公里多，哪個(gè)燃脂更多？

游泳燃燒更多脂肪。

泡在低溫水中，身體在消耗脂肪?？崭褂?公里更好！

勞累過度，減脂并不是說練得越多越好。一方面，運(yùn)動(dòng)不是減脂的唯一途徑，運(yùn)動(dòng)、飲食、休息是相輔相成的。

力量加有氧訓(xùn)練是最常用的減脂運(yùn)動(dòng)包，但你不 I don’我不必每天都練習(xí)?？梢跃殏€(gè)休息，也可以今天練腿明天練胳膊，每天交替休息身體的某個(gè)部位。只有勞逸結(jié)合，讓身體有時(shí)間休息和恢復(fù)，才能更高效的運(yùn)動(dòng)。

既然是減脂，控制飲食，健康飲食必不可少。少吃油鹽糖，多吃水果蔬菜，多喝白開水，吃七八分飽，八點(diǎn)以后不要吃東西。;晚上的鐘。飲食安排得好，減脂會事半功倍。